Veoma je frustrirajuće kada se probudite u toku noći i onda nikako ne možete da nastavite da spavate.
Kada se probudite u toku noći, nemojte gledati u sat, posebno ne na telefonu. Ne samo da vas ta izloženost plavom svetlu može duže održati budnim, već u zavisnosti od toga koliko je sati, možda ćete početi da se osećate frustrirano zbog nedovoljno spavanja – a to će izazvati još veću frustraciju.
Ako se probudite u toku noći – ustanite iz kreveta.
Svrha vašeg ustajanja je da shvatite da krevet nije mesto za prevrtanje i mučenje da se zaspi. Naime, što više ležite u krevetu pokušavajući da se naterate da zaspite, to će vaš um više povezati krevet sa tim nedostatkom odmora.
Kako sprečiti ta noćna buđenja?
Probajte da odete u krevet kasnije. Iako zvuči čudno i svi obično savetuju da legnete ranije, ovo može biti dobra strategija ukoliko imate problema da zaspite ili čak i sa ranim jutarnjim buđenjem.
Ako se ne osećate pospano, ležanje u krevetu i pokušaj prisile može zapravo pogoršati stvari. Mnoge je bolje da odete u krevet kada ste zaista pospani kako biste se osećali sigurnije u svoju sposobnost da zaspite, ne samo da ćete verovatno moći brže da zaspite, već ćete verovatno imati i manje buđenja.
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
