U svetu punom haosa i brzog tempa, često posegnemo za još jednom šoljom kafe kako bismo ostali budni. Ali šta ako ti kažemo da je najbolji način da ostaneš budan – da prilegneš?
Zvuči nelogično? Upoznaj se sa konceptom „nappuccino“, iliti kafa-dremka – neobična, ali naučno podržana metoda za brzo osveženje.
Šta je zapravo „nappuccino“?
Radi se o jednostavnom ritualu: popiješ šolju kafe i odmah potom odremaš oko 15 minuta. Dok ti spavaš, kofein počinje da deluje – i kad se probudiš, nema uobičajene omamljenosti. Umesto toga, osećaš se osveženo i puni energije – kao da si uzeo dvostruki espresso za mozak!
„Kada se pravilno tempira, kombinacija dremke i kafe ima moćan efekat budnosti,“ objašnjava dr Taj Skajler iz Centra za spavanje Salem Health.
Kako da uzmeš svoj prvi „nappuccino“?
Izaberi pravo vreme – Idealno između 14 i 15h, kada većina ljudi prirodno gubi energiju.
Popij kafu brzo – Espreso ili hladna kafa su odličan izbor. Ne troši previše vremena.
Legni odmah – Podesi alarm na 25 minuta. Potrebno ti je 7–10 minuta da zaspiš, što ti ostavlja 15–18 minuta dremke.
Probudi se sa osmehom – Kofein počinje da deluje taman kad se probudiš. Bam! Novi ti!
Da li je ovo za svakoga?
Nažalost, nije. Ako imaš problema sa gorušicom, visokim pritiskom ili ne smeš da piješ kofein – ovaj trik preskoči. Za ostale: slobodno testirajte i javite rezultate!
Nauka iza toga
Veruješ li da je ova ideja prvo zvučala kao internet šala? Međutim, istraživanja pokazuju da je „coffee nap“ efikasniji u vraćanju budnosti nego samo kafa ili samo dremka.
Dr Skajler je čuo za ovaj trik u knjizi „When: The Scientific Secrets of Perfect Timing“ i potvrdio – ima smisla!
Imate problema sa snom?
Ako te muči loš san, buđenje noću ili sumnjaš na apneju, razmisli o konsultaciji sa stručnjacima. Tim dr Skajlera se bavi personalizovanim planovima spavanja, sa naglaskom na prirodna rešenja – lekovi su poslednja opcija.
Da li biste probali nappuccino?
