Za mnoge od nas, ranjivost u vezi može biti zastrašujuća. Strah od intimnosti glavni je razlog zbog kojeg se ljudi ne otvaraju emocionalno prema drugima. Upravo to razlikuje zaista privlačne osobe – oni se emocionalno otvaraju u svojim odnosima.
Srećom, strah od ranjivosti nije nešto s čim moramo živeti zauvek. Mnogo toga možemo naučiti od onih koji su emocionalno otvoreni. Sve počinje usvajanjem nekoliko veština i pretvaranjem istih u navike, kako bismo mogli lakše da se otvorimo ljudima – posebno u romantičnim vezama, gde to može biti još veći izazov.
Pet načina na koje ljudi uče kako da se emocionalno otvore u vezi
1. Znaju kako da prepoznaju senzacije u svom telu
Prepoznajete svoja osećanja tako što postajete svesni pokreta i senzacija u svom telu. Da li osećate stezanje u grudima? Da li vas boli srce? Da li se smejete ili mrštite? Ovo su jednostavne stvari, ali tokom života učimo da ih ignorišemo i samo nastavljamo dalje.
Kada postanete svesni telesnih senzacija, lakše ćete prepoznati osećanja koja su povezana s njima.
Dokumentujte kako se osećate tokom doručka, ručka, večere i pre spavanja tokom jedne sedmice i potražite obrasce u svojim emocijama.
2. Uče da razgovaraju o svojim osećanjima
Nakon što prepoznate svoja osećanja, možete odlučiti da ih podelite sa svojim partnerom. Ako vam je ovo novo, osećaćete se nelagodno, što je potpuno normalno.
Što više budete vežbali deljenje svojih osećanja, to će vam biti prirodnije.
Uvek imate izbor da svoja osećanja ne delite odmah, ali ako ih predugo zadržavate za sebe, smanjujete nivo intimnosti u vezi. Vaš partner ne može upoznati pravog vas ako mu ne dozvolite da uđe u vaš svet.
3. Slušaju pažljivo
Deljenje osećanja je samo prvi korak – takođe možete odlučiti da sa pažnjom slušate svog partnera.
Ovo može biti izazovno ako ranije niste praktikovali aktivno slušanje.
Bitno je da svom partneru posvetite punu pažnju. Slušanje nije trenutak za obavljanje više zadataka istovremeno – igranje video igrica, gledanje televizije i istovremeno pokušavanje da slušate partnera neće doneti dobre rezultate.
Isključite tehnologiju i uspostavite kontakt očima.
Drugim rečima, kada oba partnera aktivno slušaju jedno drugo, osećaju se bolje u vezi.
4. Trude se da potvrde osećanja svog partnera
Kao deca, možda ste dobijali poruke da nije u redu izražavati osećanja – ili ih čak duboko osećati.
Da li vam je neko rekao: „Prekini da plačeš, da ti ne dam pravi razlog za suze“?
Izjave poput ovih mogu umanjiti detetovu sposobnost da prepozna i validira sopstvene emocije, a posledice se mogu preneti u odraslo doba.
Validacija osećanja pomaže osobi da veruje svojim emocijama. To podrazumeva pažljivo slušanje partnera, ponavljanje onoga što ste čuli svojim rečima kako biste potvrdili da ste razumeli, i postavljanje pitanja poput: „Da li želiš savet ili samo da te saslušam?“ Budite spremni na to da odgovor može biti „ne“.
„Ništa se ne može uporediti s iskustvom deljenja naših najdubljih misli i osećanja sa drugom osobom, s tim da budemo viđeni i poznati u svojoj suštini, sa zajedničkim uživanjem u ljubavi, strasti, kreativnosti, smehu i radosti. Osećaj intimnosti ispunjava dušu i uklanja osećaj usamljenosti.“
Onda se postavlja pitanje – zašto bi neko bežao od ljubavi i plašio se intimnosti?
„U stvari, ljudi se ne boje same intimnosti. Kada bi im bilo zagarantovano da će intimnost uvek biti pozitivno iskustvo, ne bi je se plašili. Ono što ih plaši jeste mogućnost da budu povređeni kao rezultat intimnosti s nekim drugim.“
5. Očekuju da će praviti greške i da će iz njih učiti
Učite iz svojih grešaka u odnosima. Svi ih pravimo i svi ćemo ih nastaviti praviti – to nije mana karaktera!
Svaka emocionalna ili ponašajna greška prilika je da naučite više o sebi i svom partneru. Razumevanje međusobnih osećanja ključ je za razvijanje emocionalne inteligencije.
Što više učite, to će vaša emocionalna povezanost s partnerom biti dublja.
„Iako svi odnosi nose određene rizike, to su rizici koje vredi preuzeti. Čak i ako ste ranije bili napušteni ili prevareni, možete se osloboditi svog štita i dozvoliti partneru da vam se približi. Zdravi odnosi su mogući ako se oslobodite straha i poverujete da ste vredni ljubavi i svih darova koje ona donosi.“
Osećaj usamljenosti koji sada imate može biti zamenjen sigurnošću, nežnošću i novim osećajem bliskosti između vas i vašeg partnera.
