Promene vremena, posebno prelazi iz toplog u hladno, predstavljaju idealno tlo za razne virusne infekcije, uključujući i prehladu. Pad temperature, vetar i vlažnost utiču na slabljenje imuniteta, pa je pravovremena prevencija ključ očuvanja zdravlja.
1. Ojačajte imunitet
Unošenje dovoljno vitamina C i D, kao i minerala poput cinka, može značajno smanjiti rizik od prehlade. U ishranu uvrstite citrusno voće, crvenu papriku, med, beli luk i đumbir.
2. Pravilno se oblačite
Tokom prelaznih perioda, slojevito oblačenje je najbolja zaštita. Ujutru i uveče temperature mogu biti znatno niže, pa nemojte izlaziti bez jakne ili duksa, čak i ako je preko dana toplo.
3. Pijte dovoljno tečnosti
Hidratacija pomaže telu da se brani od virusa. Pored vode, korisni su i biljni čajevi – naročito oni sa majčinom dušicom, kamilicom ili nanom.
4. Izbegavajte nagle temperaturne razlike
Ne preporučuje se predugo zadržavanje na promaji, boravak u klimatizovanim prostorijama bez zaštite, niti pregrejavanje tela koje se zatim izlaže hladnoći.
5. Održavajte higijenu
Redovno pranje ruku, provetravanje prostorija i dezinfekcija površina smanjuju šanse da virusi pronađu put do vašeg organizma.
6. Kvalitetan san i fizička aktivnost
Dobar san i svakodnevna fizička aktivnost doprinose otpornosti organizma. I kratka šetnja dnevno može imati pozitivan efekat na zdravlje.
Ne čekajte prve simptome da biste reagovali – prevencija je uvek bolja od lečenja, naročito kada su u pitanju česte prehlade tokom vremenskih oscilacija.
