Prema najnovijim istraživanjima, nedostatak sna može ubrzati proces starenja za čitavu deceniju

Istraživanja ukazuju na to da način na koji osobe percipiraju svoje stvarne godine može imati značajan uticaj na njihovu dugovečn.ost

Nije novost da loš san uzrokuje nedostatak energije, razdražljivost i povećan apetit. Ipak, nedavno objavljeno istraživanje u “Royal Society Journal” otkriva još dublje posledice: loš san može nas činiti vizuelno starijima i uticati na našu percepciju sopstvene dobi, što je ključno za našu dugovečnost.

U prvom istraživanju, koje je obuhvatilo 429 učesnika različitih dobi, ispitanici su odgovarali na pitanja o percepciji sopstvene dobi i kvalitetu sna u proteklom mesecu.

Drugo istraživanje sa 186 učesnika fokusiralo se na povezanost između kratkotrajne sitosti i nedostatka sna, gde su učesnici spavali devet sati u jednom eksperimentu, a samo četiri sata u drugom. Rezultati oba istraživanja pokazali su da učesnici koji ne spavaju dovoljno osećaju da izgledaju stariji.

Svakako, postoji jasna povezanost između osećaja pospanosti i percepcije starenja, gde se osobe koje su izrazito neispavane osećaju starijim deset godina u poređenju sa onima koji su manje pospani.

Kako poboljšati kvalitet sna?

Preporučuje se redovno spavanje sedam do devet sati po noći, kontrola buke, svetla i temperature u spavaćoj sobi, ograničenje stimulansa poput kofeina, kao i uvođenje opuštajućih aktivnosti pre spavanja. Redovna fizička aktivnost i tehnike za smanjenje stresa takođe mogu pomoći u poboljšanju kvaliteta sna.

Pročitajte još:

Ne idite sa mokrom kosom na spavanje: Zbog ova 3 razloga ćete je sušiti, koliko god da ste umorni uveče

Da samo znate kako ovo utiče na vaše jastučnice! Da li ste neko ko uvek ide u krevet mokre kose? Iako vam se to možda čini kao neka ušteda vremena i dobra navika jer ne koristite toplotu fena, pre sledećeg pranja kose dobro promislite. Meri Furter, poznata na internetu kao Madame Sweat, inače stručnjak u oblasti higijene, navela je tri razloga zbog kojih bi trebalo da osušite kosu pre spavanja. Ona je detaljno opisala gljivične infekcije, prljave jastučnice i oštećenje kose kao neke od problema koji mogu nastati kada odete u krevet s mokrom kosom. – Daću vam tri razloga o […]

Opširnije

Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.