Povrće seku na listove, a ovu hrani nikad ne jedu: Japanke se ne goje i ne treba im dijeta jer poštuju ovih 6 pravila

Kad bismo svi primenjivali njihov način ishrane izgledale bismo mlado i zategnuto

Japanke su oduvek spadale među najlepše i najelegantnije žene na svetu. Sa 30 izgledaju kao da imaju 18, a sa 40 kao da imaju 25. Glavni faktor za njihov dobar izgled i dugovečnost je njihov način ishrane.

Bogat jelovnik

Zabluda je da Japanci jedu samo suši. Naprotiv – njihov jelovnik je mnogo bogatiji i osim ribe sadrži morske plodove i trave, povrće, soju, pirinač, voće, zeleni čaj… Visokokalorična jela, kao i brza hrana retko se mogu videti u njihovom tanjiru. Prilikom izbora namirnica važno im je da budu sezonske i sveže, zimi jedu meso, ribu, supe i tople napitke, dok leti jedu morske plodove, hladne supe, salate i ramen.

Povrće se uvek seče na listove

Barenje, grilovanje, kuvanje na pari, dinstanje sa jako malo ulja – tako se hrana sprema u Japanu. Povrće se uvek seče na listove tako da bi se što manje termički obrađivalo i zadržalo što više hranljivosti. Prirodna lepota, boja i ukus njima su na prvom mestu, zato su vrlo pažljivi sa začinima i trude se da ni u čemu ne preteraju i opterete stomak.

Jedu polako

Konzumiranje hrane za Japanke je čitav ritual. One jedu polako, u malim zalogajima i malim porcijama. Hrana se retko dekoriše jer se insistira na prirodnosti izgleda, a skoro nikad se u jedan tanjir ne stavljaju dva različita jela, jer se to smatra nedostatkom ukusa.

Pirinač uvek

Pirinač je sastavni deo skoro svakog obroka u Japanu, a obično se sprema samo sa dodatkom soli i maslaca.

Raznovrstan doručak

U Japanu je praksa za doručak takva da mora biti sastavljen od raznovrsnih namirnica i više malih porcija. Tu bi trebalo da bude nekoliko jela, a obično su to riba, pirinač, omlet, miso supa, soja i neko povrće. Uz, naravno, čaj.

Bez slatkiša i torti

Japanci retko jedu desert, a kada to čine, radi se o malim količinama. Kod njih nema bombastičnih kolača i torti, a čak i sladoled prave od pirinča (moki). U pitanju su slatkiši sa niskim nivoom šećera i nama na zapadu se verovatno ne bi ni svideli – osim što za efekat imaju savršeno ravan stomak.

Pročitajte još:

U zdravom telu zdrav duh: Četiri razloga zašto treba da meditirate svako jutro

Promeniće vam život na bolje. Meditacija je krovni izraz za različite tehnike mentalnog fokusa koje mogu pomoći u ujedinjenju tela i uma. Uključuje aspekte koncentracije, opuštenosti, svesnosti i emocionalne neutralnosti. Za mnoge ljude, to je takođe duhovno iskustvo. Meditacija se generalno smatra bezbednim načinom za poboljšanje opšteg blagostanja i može pružiti brojne koristi za fizičko i mentalno zdravlje. Ne postoji loše doba dana za meditaciju, ali postoje razlozi zašto praktičari često preporučuju meditaciju ujutru. Dobar početak dana Jutarnja meditacija postavlja osnovu za smirenost i ravnotežu za dan koji je pred vama. Pomaže u centriranju uma, upravljanju stresom i poboljšanju opšteg emocionalnog blagostanja. […]

Opširnije