Dok spavate, mišići na leđima počinju da se opuštaju i zarastaju tokom vremena, tako da je neverovatno važno da razmišljate o svom držanju.
Provodimo dosta vremena spavajući, pa je zbog toliko vremena provedenog u krevetu veoma važno izabrati najbolji položaj za spavanje.
Ispostavilo se da ako ste koristili jastuk samo da odmarate glavu dok spavate, to ste radili pogrešno. Stručnjak za spavanje je rekao da koristite dodatni jastuk između vaših nogu, što može da ponudi čitav niz drugih pogodnosti, piše Mirror.
Prema stručnjacima za spavanje u „Happy Beds“, spavanje sa jastukom između nogu može smanjiti bol u leđima, sprečiti grčeve u mišićima, poboljšati cirkulaciju krvi i još mnogo toga.
Dok spavate, mišići na leđima počinju da se opuštaju i zarastaju tokom vremena, tako da je neverovatno važno da razmišljate o svom držanju.
Pošto 23 odsto svetske populacije pati od hroničnog bola u leđima, što može otežati spavanje, promena ove jedne stvari mogla bi da ide daleko.
Rek Isap, stručnjak za spavanje i izvršni direktor kompanije „Happy Beds“, objašnjava da „čim legnemo u krevet, bez mnogo razmišljanja zauzimamo željeni položaj za spavanje; ne shvatamo da nam ono što mislimo da je udobno zapravo donosi više štete neho koristi.štete“.
On je dodao i da je „neusklađenost tokom spavanja ogroman problem koji utiče na naše telo tako što opterećuje kičmu.
Svakodnevno koristimo jastuke da odmaramo glavu dok spavamo, ali bi trebalo da ih koristimo više jer imaju nekoliko drugih prednosti za naš san.
Stavljanje jastuka između nogu ili kolena može da unapredi bolje držanje i omogući mirniji noćni san, podržavajući mišiće i poravnavanje vašeg tela.“
Takođe ublažava pritisak na donji deo leđa i kukove i smanjuje napetost mišića, što može pomoći onima koji često pate od bolova dok pokušavaju da spavaju.
Spavanje sa jastukom između leđa daje vam „ravan“ položaj za spavanje, koji takođe pomaže varenju i održava kičmu u liniji sa vratom.
Za one koji se bore sa hrkanjem, ovaj trik vredi isprobati jer vam može pomoći da otvorite disajne puteve. Ako ste se ikada probudili sa peckanjem u nogama, grčevima ili peckanjem oko prstiju, velike su šanse da je to zbog loše cirkulacije.
Ovo može biti uzrokovano pritiskom na šuplju venu (glavnu venu koja nosi krv do i iz vašeg srca). Postavljanje jastuka između nogu može da pomogne kod protoka krvi, prenosi Večernji.hr.
Spavanje sa jastukom između nogu idealno je i za trudnice, koje mogu da imaju problema da se udobno smeste. Reks je rekao da je za: „trudnice, ovo odličan način da se udobnije smeste tokom noći i omoguće manje nemirnog sna tokom ovog perioda“.
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
