Kad krenu letnji dani, lagane haljine i majice kratkih rukava, mnogi od nas razmišljaju ne samo šta pijemo, već i koliko kalorija unosimo s tim čašama punim žubora i zadovoljstva.
Iako alkohol nije zloglasan kao čokolada ili pizza, mnogi zaboravljaju da on može biti pravi kalorijski ninja — sitan, tih, a efektan.
Ako želiš da uživaš u svom omiljenom piću, a da ti vaga ne digne obrvu sledećeg jutra, evo pregleda alkoholnih pića koja najmanje „teže“ u kalorijama.
1. Suvo belo vino (oko 120 kcal po čaši)
Elegantno, nežno, mirisno — a i kalorijski vrlo podnošljivo. Jedna čaša suvog belog vina (1,5 dl) ima oko 110–130 kalorija, zavisno od sorte i količine šećera. Idealno ako želiš da budeš sofisticiran(a) i lagan(a) na nogama (i stomaku).
2. Viski, džin, votka – čisti, bez miksera (oko 95 kcal po 30 ml)
Ova pića su prava mala kalorijska dijeta u čaši — naravno, pod uslovom da ih piješ bez sokova, gaziranih dodataka ili šlaga (da, neko je to uradio).
Jedna „čista“ doza (30 ml) ima oko 95 kalorija, što ih čini idealnim za one koji paze na liniju. Samo, lagano s „refilom“, jer brojke se brzo dupliraju!
🍸 3. Džin-tonik – s merom (oko 120–150 kcal)
Ako koristiš dijetetski tonik, možeš još dodatno da smanjiš kalorijski unos. Klasični džin-tonik sa regularnim tonikom sadrži 120–150 kcal, što je sasvim pristojno za osvežavajuće letnje veče.
4. Proseko (oko 90 kcal po čaši)
Italijanski šampanjac u ekonomičnijem pakovanju i kalorijama!
Proseko u jednoj čaši sadrži oko 90–100 kcal, pa je savršen za letnje proslave bez preteranog opterećenja.
5. Kokteli? Zavisi koji. Mojito vs. Piña Colada
-
Mojito (bez šećernog sirupa) može imati 130–150 kcal, ako ga napraviš „light“ verziju.
-
Piña Colada? Lepo zvuči, ali donosi i 350–450 kalorija po čaši. Dakle, kalorijska bomba u tropskoj suknjici.
Šta izbegavati ako brojiš kalorije?
-
Slatki likeri (Baileys, Amarula): 300+ kcal po čaši
-
Kokteli sa kremastim dodacima i šlagom
-
Pivo – naročito tamno: 150–250 kcal po flaši
-
Sangria – puna šećera i voća: 200+ kcal po čaši
Zaključak:
Ako želiš da spojiš zadovoljstvo i umerenost, drži se čistih, suvih pića i izbegavaj dodatke pune šećera. Imaj na umu da alkohol ne samo da donosi prazne kalorije, već i podstiče apetit — pa ono „još samo par čipsića“ brzo preraste u „gde nestade cela kesa?“.
Pamet u čašu, i zdravicu bez griže savesti!
