Postoji mnoštvo zdravih međuobroka koje je lako napraviti usred radnog dana. Ovih pet međuobroka zadovoljiće vaše potrebe za hranom, ali će vam držati energiju tokom celog dana, piše Mind Body Green.
1. Kokice
Kokice su idealna užina, s obzirom na to da konzumiranjem nećete dobiti previše kalorija. Napravićete ih za nekoliko minuta, a za pripremu su vam potrebni kukuruz kokičar, malo ulja i soli.
2. Mali zalogaji sira i šunke
Međuobrok od različitih vrsta sira i ćureće šunke idealan je za dobijanje proteina, ali bez previše masnoća, što će vam pomoći da duže budete siti.
Ukoliko želite obilniji obrok, dodajte i jaja, malo grožđa ili manju narezanu jabuku ili krušku.
3. Tost
Ne možete se odlučiti jede li vam se nešto slano ili slatko? Na tost namažite puter od kikirikija ili puter od orašastih plodova ili semenki po izboru.
Ovi su puteri puni zdravih masti, a sadrže i proteine i vlakna koja će vas ispuniti energijom za ceo radni dan.
4. Smuti
Smuti je jednostavan način za unos vitamina i minerala iz voća i povrća. U blender ubacite, na primer, nekoliko šaka spanaća i dve šoljice smrznutih borovnica i malo bademovog mleka, a rezultat će biti ukusan i zdrav međuobrok.
5. Čips od jabuke
Čips od jabuka pravi se od samo jednog sastojka – jabuka. Vlaknasto voće može postati hrskava grickalica. Čips od jabuke možete spojiti s grčkim jogurtom i dobiti potpuniji međuobrok.
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
