NOVI SAD – Znate one glasine kako Novosađani obožavaju svoje dvotočkaše, to je sve tačno, ali mislimo da smo nepravedno zapostavili i neke druge aktivnosti sa kojima sugrađani vole da se pohvale.
Mi volimo da od tačke A do tačke B dođemo pešice, jer nam to daje mogućnost uživanja u okolini i pogledu na park ili na Dunav, kao i to da se javimo poznaniku i da prozborimo koju.
Još kad nas aplikacija obavesti o pređenoj kilometraži, odnosno broju koraka, osećamo se ponosno, prosto poželimo da se pohvalimo svom kardiologu (čak i kad ga nemamo) da smo ispunili dnevnu normu.
Ili kad nam Beograđani dođu u goste i pitaju nas za pravac kuda da se upute, najčešće dobiju odgovor,: „To ti je tu iza ćoška na 10 minuta pešice“.
Za sve njih je to očekivan odgovor, kao: „tipični Novosađani“ (uz kolutanje očima), ali niko ne razume da smo mi toliko puta prošli tuda da znamo u sekundu kada ćemo doći do određene destinacije, ukoliko nas neko ne zaustavi da nam se javi.
Mnogobrojne su blagodeti koje šetnja ima po celokupno zdravlje čoveka, ukoliko ne znate, evo ugledajte se na nas Novosađane, vidite koliko smo „smireni“.
Ne treba posebna priprema za takvu aktivnost, lagano nogu pod nogu i tako ispunjavate normu. Napisali smo nekoliko redova o korisnim aspektima pešačenja, a ako već znate sve benefite šetanja, onda pet bambija za vas!
Jako i zdravo srce
Kad smo spomenuli kardiologa, ne potcenjujte moć hodanja, ne bi ga doktori za džabe preporučivali. Iako šetanje nije tako intenzivno poput neke druge kardio vežbe, trčanja ili treninga visokog intenziteta, pešačenje je više nego dobro za vaše zdravlje.
Tako da ako želite da smanjite rizik od srčanih oboljenja, uvedite u dnevnu ili nedeljnu rutinu pešačenje do 40 minuta umerenom brzinom, osim što povećava kondiciju, smanjuje rizik od holesterola, dijabetesa i drugih srčanih bolesti.
Da bi pridodali intenzitetu šetanja i poboljšali kondiciju, veoma korisni su brdoviti tereni jer vas teraju da prilagođavate brzinu. Tako da vam je za takvu aktivnost Fruška gora idealna.
Ojačava mišićnu muskulaturu
Hodanje angažuje mišiće nogu, uključujući one na butinama, listovima, zadnjoj loži i gluteusima, a ako uključite i ruke, aktiviraće i mišiće gornjeg dela tela o tome ćemo u sledećoj kategoriji.
Tokom pešačenja možete izgraditi mišiće, ali kao što smo napisali malopre, odaberite terene sa nagibom koje će pojačati intenzitet i brzinu hodanja.
Najslađa kategorija – mršavite i gubite kalorije
Kada hodate, uključite i ruke, pa nisu Nemci blesavi što za svako pešačenje nose štapove.
Aktivacijom mišića gornjeg i donjeg tela, ubrzavate rad metabolizma, ubrzava se puls i tope se masti, što znači da takvim angažovanjem telo sagoreva mnogo više kalorija.
Da bi sve to imalo efekta, potrebno je da napravite minimum 15.000 koraka dnevno.
Gubite potrebu za slatkišima
Ukoliko ste osoba koja se tokom noći budi kako bi malo prezalogajila nezdravog šećera ili grickalica, rešenje se krije u samo petnaestominutnom brzom hodu, neophodnom na dnevnom nivou.
Bolji imunitet – šetanje je poput propolis kapi
Na osnovu ispitivanja, istraživači su došli do zaključka da šetanje doprinosi imunom sistemu, što je odličan podstrek da ustanete i već sad ispešačite nekoliko hiljada koraka.
Razmislite koliko para dajete na brojne suplemente i vitamine kada na prirodan način možete da preduhitrite grip, ili bar smanjite simptome pa će prehlada kraće trajati.
Postajete lepši i život vam je duži
Nekako, san i lepota se ne razdvajaju, pa ni ne čudi što šetnjom poboljšavamo kvalitet sna, a samim tim postajemo lepši, što bi stari rekli – svežiji.
Čak kažu da redovno brzo hodanje utiče na dugovečnost, tako da kud’ ćete bolje, ne samo što ćete biti dugovečni, već i dugo lepi.
Poboljšava raspoloženje
Ako smo vam ovim tekstom poboljšali raspoloženje, to jer smo pre toga šetali i to sat vremena minimum, prema svim preporukama.
Ako je vreme sumorno ili kišno, a vi se osećate depresivno, nema problema – samo se obucite adekvatno i uputite se na neku lepu stazu. Ne postoji loše vreme, već loša odluka da se neadekvatno obučete.
Svakodnevno pešačite po sat vremena i loše raspoloženje će biti kao rukom odneseno.
Razvija maštu i kreativnost
Batalite društvene mreže i prošetajte se negde u prirodi. Videćete kako vam se odjednom roje kreativne ideje.
Kažu da se u tom trenutku poveća kreativnost i do 60 odsto, tako da sledeći put kad vam ponestane ideja, znate šta treba da uradite.
Pišite nam u komentarima koliko volite da šetate i koliko često praktikujete takvu aktivnost.
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
