Ovo voće “topi” masnoće sa stomaka, a sada mu je sezona

Voće nije samo ukusno, već ima važnu ulogu u održavanju celokupnog zdravlja i podržavanju ciljeva mršavljenja.

Nutricionistkinja Lisa Ričards otkrila je koje su to tri vrste voća koje bismo trebali redovno da uključimo u ishranu.

Jagode

Jagode nisu samo ukusne, već su i odličan izbor za one koji žele da skinu salo sa stomaka. Ovo voće je prepuno vlakana, vitamina i antioksidansa. Jagode nude niz zdravstvenih prednosti, uključujući uticaj na mršavljenje. Njihov visok sadržaj vlakana pomaže u postizanju osećaja sitosti, smanjujući ukupni unos kalorija i podržavajući napore u kontroli težine, prenosi She Finds.

Nutricionistkinja ističe da su jagode niskokalorični obrok koji može biti “prilično hidratantan, što može povećati sitost i sprečiti prejedanje. Jagode sadrže značajan izvor vitamina C, koji je koristan za podršku imuniteta. Sastoje se od jednostavnih ugljienih hidrata koje telo koristi kao brzi izvor goriva za energiju i mentalnu jasnoću”.

Borovnice

Borovnice su bogate antioksidansima, vlaknima i vitaminima, što ih čini nutritivno bogatim dodatkom svakoj ishrani. Ričards ističe da borovnice sadrže “vlakna i fitonutrijente koji deluju kao antioksidansi u telu. Antioksidansi deluju na smanjenje oštećenja slobodnih radikala od toksina koji dovode do upala i hroničnih bolesti, poput gojaznosti”.

Dodaje da su borovnice voće koje ima “najviše antioksidansa”. Njihovi specifični antioksidansi su flavonoidi, biljna jedinjenja koji borovnicama daju zaštitu, a kada se konzumiraju, daju nam sličnu zaštitu i na ćelijskom nivou”.

Grožđe

Grožđe je bogato antioksidansima i pridonosi celokupnom zdravlju smanjujući upale i podržavajući metaboličku funkciju. Visok sadržaj vode i vlakana pomaže u obuzdavanju žudnje i održavanju dužeg osećaja sitosti, prenosi She Finds.

U grožđu se može uživati u svežoj i smrznutoj varijanti, a koju god odaberete, to je “izvrstan izvor hranjivih materija i vode koji mogu podstaći napore u mršavljenju”, ističe nutricionistica.

Dodaje da “dnevni unos vlakana i ishrana bogata vlaknima mogu dovesti do gubitka težine”, zaključuje ona.

Pročitajte još:

Voće u neizvesnosti? Hoće li rano cvetanje biti problem za rod?

NOVI SAD – Februarsko vreme nimalo ne raduje voćare u Srbiji. Kajsija i šljiva su sa cvetanjem poranile 20 dana, a u martu su i one kasnije sorte voća, poranile sa vegetacijom. – Ovo vreme predstavlja rizik po rod, strepimo od aprilskog mraza. Najopasnije po biljku jeste kada krene rana vegetacija. Opasnost od rane vegetacije predstavlja mraz. Klimatske promene jasno utiču na prinos. Prethodnih godina imali smo problema sa ranim cvetanjem, jer nam je aprilski mraz uništio plod. Mraz ne može da umanji plod, ali ga toliko ošteti da ga na kraju ni ne bude. Ono voće koje uspe da […]

Opširnije

Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.