Roditeljstvo je najteži posao na svetu, koji zahteva potpunu pažnju i posvećenost. Deca su poput sunđera, upijaju sve što čuju i vide, zato je važno na koji način se sa njima razgovara, ali i šta im svojim primerom pokazujete. Važno je da deca steknu samopoštvanje i samopouzdanje, da se nauče pravilnoj ishrani, redovnom vežbanju i da vole svoja tela, a to se sve postiže kroz zdrave navike kojima ih roditelji uče od malena.
Istraživanja pokazuju da vaspitanje dece sa zdravim samopouzdanjem donosi brojne prednosti poput boljih ocena, kvalitetnijih društvenih odnosa i još mnogo toga. Međutim, ponekad je roditeljima teško da usade deci zdrave navike, pogotovo ako se oni sami ne pridržavaju istih.
Ovo su zdrave navike koje pomažu u odgoju pozitivne dece, a na koje odrasli često ne obraćaju pažnju:
Volite svoje telo
Zapamtite da su roditelji uzor deci. I da ako niste zadovoljni svojim telom, teško da će deca zavoleti svoje.
Obratite pažnju na to kako govorite o svom telu pred decom. Koliko često kažete nešto poput: „Tako sam debela“? Ako tako govorite o svom telu, dete će početi da ponavlja te iste misli, navodi Yourtango.
Mršavo ne znači zdravo
Naime, kada kažete: „Osećam se debelo“, decu učite da svoje emocije opisuju kroz telo. Poremećaji u ishrani i loša slika o telu nastaju kada su osećanja potisnuta, a previše se naglasak stavlja na telo umesto da se dozvoli pravim osećanjima (tuga, sreća, bes) da izađu na površinu.
Prema statistikama, 22% dece i adolescenata širom sveta pokazuje poremećaje u ishrani. Važno je da deca shvate da bez obzira na težinu, način života određuje zdravlje. Svako može da bude mršav ako se izgladnjuje ili sledi čudne dijete, ali mršavo ne znači zdravo.
Ključ je u zdravim obrocima
Naučite decu da se zdravo hrane, redovno vežbaju i upravljaju stresom kako bi postigli optimalno zdravlje.
Nemojte da budete „policija za hranu“, umesto da se ponašate tako, malo se povucite. Nema potrebe za strogim nadzorom ako znate da pravite zdrave obroke! Što se više fokusirate na hranu, to će i dete više obraćati pažnju na nju i to ne na dobar način.
Ništa bez sporta
Ovo je jedan od najboljih načina za izgradnju pozitivne slike o telu. Deca stiču samopouzdanje kroz sport i druge fizičke aktivnosti, jer ih sport uči da vole svoja tela zbog onoga što mogu učiniti — umesto zbog izgleda.
Uvedite zdrave aktivnosti za celu porodicu jer deca su odraz svoje okoline. Kada redovno organizujete zabavne i zdrave porodične aktivnosti, učite decu zdravim navikama. Svaki put kad povežete pozitivne emocije sa zdravim aktivnostima, povećavate šanse za dugoročno usvajanje zdravih ponašanja.
Nemojte da budete pesimistični i izbegavajte loše misli i komentare pod svaku cenu! Deca će kopirati vaš pozitivan stav i postaće srećnija u tom procesu.
Pročitajte još:
