Konzistentno rangirana „najbolja dijeta” je upravo dobila modernu verziju. Evo hrane koju stručnjaci iz klinike Mejo predlažu da dodate u svoj jelovnik.
Riba, pasulj, paradajz, maslinovo ulje, orasi – verovatno ste čuli, iznova i iznova, da se mediteranska ishrana u velikoj meri smatra najboljom ishranom za zdravlje srca, prevenciju dijabetesa i više zdravstvenih varijabli koje imaju veliki uticaj na vaš životni vek. Tradicionalno konzumirana u zemljama koje se graniče sa Sredozemnim morem, mediteranska dijeta favorizuje biljke, nemasne proteine i „zdrave” masti.
Klinika Mejo – koja se konstantno svrstava među 10 najboljih bolničkih sistema– upravo je objavila ono što nazivaju „poboljšanom” verzijom ove visoko hvaljene dijete. Poznat kao Plan zdravog obroka za srce, ovaj revidirani program uključuje antiinflamatornu hranu za ciljanje dva glavna elementa zdravlja: kardiovaskularno zdravlje i upravljanje težinom. Ili, kako komentariše Kila Lara-Bretenger, kardiolog sa klinike Mejo:
„Ovo je praktičan i prijatan da zbrinete svoje srce. Bolesti srca su vodeći uzrok smrtnosti, a gojaznost je odmah iza njih, a ishrana zdrava za srce je jedan od najefikasnijih načina za rešavanje svih medicinskih izazova“.
Ova dijeta je usklađena sa DASH ishranom koja je pogodna za krvni pritisak „što je čini odličnim izborom za pojedince koji se bore sa hipertenzijom, visokim holesterolom ili srčanim oboljenjima”.
Nova mediteranska dijeta uključuje superhranu kao što su kakao čili, ovas, lisnato zeleno povrće i mahunarke.
