Vitamini su nam neophodni tokom cele godine, ali naročito u letnjem periodu jer igraju ključnu ulogu u održavanju našeg zdravlja i pravilnog funkcionisanja tela.
U nastavku teksta predstavićemo vam vitamine koji su nam neophodni tokom letnjeg perioda:
Vitamin A
Vitamin A (retinol) je snažan antioksidans koji ima višestruko dejstvo na celokupno zdravlje. Osim što doprinosi kostima i jačanju imunološkog sistema, on je ključan u održavanju zdravog vida, dok pomaže i u pravilnom rastu i razvoju bebe u materici.
U ishrani, glavni izvor vitamina A su: mlečni proizvodi, jaja i riba, jetra jagnjetine, govedine ili teletine. Takođe, ukusno povrće i voće poput batata, spanaća, šargarepe, dinje i paprike su odličan izvor vitamina A.
Vitamin C
Prevencija za većinu “problema” je vitamin C. Ovaj snažni antioksidans, neophodan je za održavanje zdravlja i dobrog funkcionisanja tela. S obzirom da utiče u proizvodnji ključnog proteina za zdravlje kože, kose, noktiju i zglobova, spada u najvažnije vitamine.
Među odličnim izvorima Vitamina C nalazi se voće poput jagoda ili kivija ili povrće poput crvene paprike, kelja, brokolija ili spanaća.
Vitamin D
Naše telo samo sintetiše Vitamin D, poznat i kao “sunčev vitamin”. On doprinosi očuvanju zdravih kostiju i zuba i igra važnu ulogu u funkcionisanju organizma. Kada govorimo o ovom vitaminu, važno je istaći da vam, ukoliko tokom letnjeg perioda provodite većinu vremena na sunce, neće biti potreban dodatan unos ovog vitamina. Kada govorimo o ishrani, vitamin D se nalazi samo u nekim namirnicama poput: lososa, određene vrste pečuraka, morski plodovi, tuna iz konzerve, žumance i razne vrste žitarica.
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
