Sadrže više šećera nego što mislite.
Voće je neizostavni deo izbalansirane ishrane, jer sadrži mnogo hranljivih materija poput vitamina, vlakana, minerala..
Preporučljivo je voće jesti svaki dan, radi pravilnog funkcionisanja creva, varenja i regulacije telesne težine.
Ali, i voće sadrži šećer.
Vodite računa ako imate problema sa povišenim nivoom šećera u krvi.
1. Mango
Jedan mango može sadržati i do 45 grama šećera! To je problem, naročito ukoliko želite da smršate.
Preporučljivo je da pojedete polovinu ploda i da ne preterujete sa konzumacijom.
2. Grožđe
Jedna šolja grožđa sadrži 23 grama šećera. Iako je voćni šećer bolji od prerađenog, ipak je potrebno pripaziti na njegov unos.
3. Trešnje
Sočne i slatke, trešnje su mnogima omiljeno voće. Međutim, jedna šolja ovog voća može sadržati i do 18 grama šećera. Kada se ispred vas nađe velika činija trešanja, najbolje bi bilo da pripazite koliko ćete pojesti.
4. Kruška
Bliži nam se jesen, a sa njim i sezona krušaka. Kruška srednje veličine može sadržati i do 17 grama šećera. Zato bi bilo najbolje da konzumirate jednu dnevno, ukoliko želite da izgubite kilograme.
5. Lubenica
Da li ste znali da lubenica sadrži istu količinu šećera kao i kruška osrednje veličine? Zato se trudite da ograničite unos ovog voća.
6. Smokve
Oko 85 grama smokava sadrži 13,8 grama šećera, odnosno dve smokve srednje veličine imaju oko 16 grama šećera.
7. Banane
Ovo voće obiluje šećerom, pa tako porcija od 85 grama sadrži 10, 1 gram šećera. Takođe, banane su i izuzetno kalorično voće, pa nisu bas sjajan saveznik ako želite da izgubite na težini.
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
