Određene namirnice bi trebalo jesti u određenom godišnjem dobu, kako bi bile što više korisne za vaše zdravlje. Dijetetičarka Kara Harbstrit otkrila je koje bismo tri namirnice, odnosno tri vrste hrane, trebalo češće da uvrstimo u jelovnik već ovog aprila.
Avokado
Avokado je odličan izvor masnoća korisnih za srce, ali i način da prehrani dodatno više vlakana i folata korisnih za srce. Kako prenosi Eating Well, jedna četvrtina avokada sadrži 2,5 grama zasitnih vlakana. Takođe, može biti odličan pojačivač hranljivih stvari u receptima.
Masti u avokadu pomažu u apsorpciji vitamina topivih u mastima, kao što su vitamini A, D, E i K, koji se nalaze u drugoj hrani.
Špargle
Špargle su sezonsko povrće koje često preporučuju mnogi dijetetičari i nutricionisti. Sadrže vlakna, proteine i vitamin K koji jača kosti, a osiguravaju i vitamine A i C, te kalijum i fosfor. Osim toga, dijetetičarka Kara Harbstrit ističe da su špargle „dobar izvor prebiotičkih vlakana, koja su važna za hranjenje dobrih bakterija u crevima“.
Rotkvice
S dolaskom na to da proleća počinje i sezona rotkvica, povrća koje obogaćuje različite salate i druge obroke koje volite da jedete. Iako se mogu pronaći tokom cele godine, dijetetičarka ističe da su najbolje u proleće.
Možete ih pronaći u mnogim varijantama, u rasponu od blagog i blago slatkog ukusa do paprenog i oštrog.
Mogu se jesti sirove ili pečene, a sadrže vlakna, kalijum i vitamin C
Pročitajte još:
Odevni predmeti koje retko peremo - Stručnjaci savetuju da to radimo češće
Koliko god nam se čini da pojedine komade ne treba da peremo često, stručnjaci smatraju da grešimo, naročito kada su u pitanju oni koji su u direktnom kontaktu sa našom kožom. Često se čini da nema kraja prenatrpanim mašinama za pranje veša – kao da se prljava odeća samo gomila. I dok s jedne strane imamo one komade koje redovno peremo, postoje i oni na koje nenamerno zaboravljamo. Retko ćemo zaboraviti da operemo zamrljanu majicu, odeću za trening ili prljavu kuhinjsku krpu. Ali nije takva sutuacija sa svim komadima odeće. Grudnjak Redovno pranje gaćica uopšte nije pitanje, ali grudnjaci […]
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
