Vlakna su ugljeni hidrati koji se ne mogu variti, pa pomažu u usporavanju porasta šećera u krvi nakon obroka
Ako osećate želju da grickate nešto pre spavanja, uverite se da jedete pravu hranu. Održavanje stabilnog nivoa šećera u krvi je ključni deo očuvanja zdravlja.
Visok nivo šećera u krvi uglavnom utiče na osobe sa dijabetesom, a takođe može biti faktor rizika koji dovodi do toga da ljudi razviju nedijabetičku hiperglikemiju ili preddijabetes. Osobe sa nedijabetičkom hiperglikemijom su u većem riziku od razvoja dijabetesa tipa 2, ali rizik se može smanjiti promenama načina života.
Mnogi od nas vole brzu noćnu užinu, ali Abas Kanani, farmaceut iz “Chemist Click”, objasnio je da bi trebalo da se okrenemo stvarima poput orašastih plodova i bobičastog voća umesto slatkih grickalica, a postoje i neka pića koja takođe treba da izbegavamo.
– Ako želite da grickate pre spavanja, trebalo bi da se držite zdrave hrane i da se klonite bilo koje hrane koja može da izazove skok u nivou šećera u krvi. Možete da grickate orašaste plodove, bobice, štapiće šargarepe ili krekere od celog zrna, a trebalo bi da izbegavate i pića koja sadrže kofein kao što su kafa, čaj i slatka pića.
Sve ove grickalice imaju jednu ključnu zajedničku stvar – svi su dobri izvori dijetalnih vlakana. Vlakna su ugljeni hidrati koji se ne mogu variti, pa pomažu u usporavanju porasta šećera u krvi nakon obroka.
Prema NHS, konzumiranje puno vlakana povezano je sa “manjim rizikom od srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa tipa 2 i raka creva”
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
