Da li svakodnevno konzumiranje ovog voća izaziva višak kilograma?
Letnja sezona donosi pregršt radosti i uživanja u svakojakim aktivnostima, a za gurmane i pravu sezonsku poslasticu – lubenicu. Ovo voće je visoko rangirano na listi sladokusaca, ali takođe podstiče određena pitanja i zabrinutosti.
Nutricionistkinja Aleksandra Đorđević je „razbila“ nekoliko mitova koji prate lubenicu, podelivši video-klip na svom „Instagram“ profilu.
Višak kilograma i visoki šećer
Da li možemo da se ugojimo ako konzumiramo ovo voće u velikim količinama? Da li njegov sladak ukus znači da sadrži mnogo šećera?
– Iako lubenica ima visok glikemijski indeks, glikemijsko opterećenje je jako nisko. Nećeš se ugojiti, jer sadrži samo 150 kalorija na pola kilograma. To je kao jedan red čokolade – istakla je.
Aleksandra navodi da osobe koje imaju dijabetes ili insulinsku rezistenciju treba da konzumiraju lubenicu u kombinaciji sa orašastim plodovima, semenkama i drugim izvorima hranljivih masti i proteina.
Zdravstveni benefiti
Lubenica je snažan antioksidant, zbog visokog sadržaja likopena.
– Lubenica hidrira jer čak 91 odsto sadržaja čini voda – zaključila je Aleksandra.
Pročitajte još:
