Da li ste primetili kako vam kad počnete da mršavite, salo prvo odlazi sa najmanje željeih mesta – sa lica i grudi? To je zato što kad krenemo sa restriktivnim režimom ishrane, kilogrami se ravnomerno tope sa svih delova tela.
Pa tako ne iznenađuje što se efekat najpre primećuje na licu, bisti i grudima, a tek nakon nekog vremena masti počinju da “odlaze” sa zadnjice, stomaka i butina. Međutim, kako je primetila nutricionistkinja Robin Miler, ovaj proces može da se pokrene uz nekoliko pravila.
“Dve stvari su ključne – ako se pridržavamo niskokalorične ishrane, a pritom vežbamo, postići ćemo željeni efekat. Na taj način se kilogrami skidaju baš sa onih kritičnih delova”, rekla je nutricionistkinja.
Osim toga, Milerova je ukazala i na grešku koju mnogi prave, a to je da kupuju preparate za mršavljenje i piju određene suplemente za sagorevanje masti, a koji nemaju nikakv efekat.
Ipak, istakla je da postoje namirnice koje smanjuju apetit i podstiču rad metabolizma, a samim tim i mršavljenje. Na ovoj listi se nalaze jaja, pinjole, paradajz, kineski kupus, celer, kao i kakao sa cimetom i čaj sa mlekom.
Robin je savetovala i da u svakodnevnu ishranu uključite toplu hranu, odnosno supe od povrća.
“Čorba od povrća ima dosta vode, što stvara zapreminu, a toplota smiruje zidove želuca. Uz ova jela se veoma lako i brzo mršavi. Preporučujem da uz supu pojedete i komad integralnog hleba, ova kombinacija će pomoći da na duže vreme zaboravite na osećaj gladi”, zaključila je nutricionistkinja.
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
