Imaćete problem sa kičmom i stomakom
Najčešće su one poze u položaju fetusa, spavanje na boku, spavanje na stomaku i ono na leđima. Koja položaj spavanja je najdelotvorniji po vaš organizam, a koji treba izbegavati?
U položaju fetusa
– Ova poza našem nervnom sistemu može signalizirati da smo u begu ili u borbi, zbog čega nije sigurno zaspati. Umesto toga, preporučujem spavanje u otvorenom položaju jer pomaže slobodnom i rasterećujućem radu pluća i ljudima da duboko udahnu – savetuje Elina Vinel, naučnica iz Australije.
Spavanje na boku
– Spavanje na jednoj strani tela je najbolji položaj u kom možete zaspati. Preporučuje se upotreba jastuka pod glavom i uz telo. Iz neurološke perspective, perspektive mišića i disajnih puteva, to je najbolje za telo – smatra dr Ron Erlih.
Spavanje na stomaku
– Ovo je najgori izbor. Tako se stavlja pritisak na mišiće glave, vrata, vilice, a takođe može i da optereti donji deo leđa i zadnjicu. Zamisliteda cedite mokre peškire. To je ono što se dešava vašim mišićima i zglobovima, dok spavate na stomaku – ističe dr Ron.
Spavanje na leđima
Prema mnogim stručnjacima, upravo je spavanje na leđima najbolji izbor za dobro zdravlje i kvalitetan san.
– Dobro je spavati na leđima sa glavom, vratom i gornjim delom leđa u malo podignutoj poziciji. To pruža odmor za ramena i leđa, a takođe, pomaže kod refluksa, kada se želudačna kiselina vraća u jednjak – kazao je dr Mark T. Braun.
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
