Svi želimo da izgledamo mlađe nego što jesmo, ali proces starenja je neizbežan – iako nije u potpunosti neodložan. Postoje brojni anti-age proizvodi koji mogu pomoći u sprečavanju prvih znakova starenja, ali ako želite da ih izbegnete što duže, izbacite ove loše navike koje dodatno ubrzavaju starenje.
1. Ne koristite kremu za sunčanje
Pravilo broj jedan u borbi protiv preranog starenja je redovno korišćenje kreme sa SPF faktorom, ne samo tokom leta.
UV zraci prodiru i kroz oblake, smanjuju nivo kolagena i elastičnost kože, što dovodi do preranih bora i fleka.
Rešenje: Koristite kremu sa SPF 30 ili više svaki dan – čak i kada nije sunčano.
2. Spavate premalo
„Beauty sleep“ nije mit!
Ako želite da izgledate mladoliko, potrebno je najmanje šest sati sna svake noći, dok je osam sati idealno.
Nedostatak sna ubrzava proces starenja, izaziva podočnjake i umoran izgled kože.
Rešenje: Uvedite redovan san i smanjite vreme provedeno ispred ekrana pre spavanja.
3. Ne jedete dovoljno voća
Voće je bogato vitaminima i antioksidansima koji pomažu koži da duže zadrži mladolik izgled.
Preporučena dnevna doza voća je 200-300g, ali mnogi ljudi ne unose dovoljno.
Rešenje: Jedite bobičasto voće, citruse i avokado – prirodne saveznike u borbi protiv starenja.
4. Jedete previše šećera
Šećer nije samo u slatkišima – krije se u testeninama, kečapu i industrijskim proizvodima.
Višak šećera izaziva upale, akne i smanjuje elastičnost kože, ubrzavajući starenje.
Rešenje: Pažljivo čitajte deklaracije proizvoda i smanjite unos skrivenih šećera.
5. Pušite
Pušenje ne utiče samo na zdravlje, već i na izgled kože.
Nikotin ubrzava stvaranje bora, smanjuje cirkulaciju i koži daje sivkast ton.
Rešenje: Prestanak pušenja ima trenutne i dugoročne benefite za kožu i organizam.
6. Pijete previše alkohola
Previše alkohola isušuje kožu i smanjuje nivo antioksidanata.
Nakon noći sa puno alkohola, koža izgleda umorno, natečeno i beživotno.
Rešenje: Umeren unos alkohola i dovoljna hidratacija mogu pomoći u sprečavanju ovih efekata.
7. Ne pijete dovoljno vode
Hidratacija iznutra jednako je važna kao i hidratacija spolja.
Nedostatak vode čini kožu suvom, beživotnom i podložnijom borama.
Rešenje: Unosite bar 2 litre vode dnevno i izbegavajte previše kofeina koji isušuje organizam.
8. Pod velikim ste stresom
Hronični stres ubrzava starenje, povećava nivo kortizola i smanjuje proizvodnju kolagena.
Teško ga je izbeći, ali postoje načini da ga smanjite.
Rešenje: Meditacija, fizička aktivnost, boravak u prirodi ili hobi mogu pomoći da se nosite sa stresom.
Proces starenja je prirodan, ali ga možemo usporiti zdravim životnim navikama.
Izbacivanjem ovih loših navika, vaša koža i telo će vam biti zahvalni.
Mala promena danas može doneti velike rezultate sutra!
