Naše svakodnevne navike imaju ogroman uticaj na zdravlje – i to često više nego što mislimo. Neke od njih, iako izgledaju bezazleno, mogu dugoročno ozbiljno narušiti naše telo.
1. Sedenje veći deo dana
Dugotrajno sedenje povećava rizik od gojaznosti, dijabetesa, problema sa leđima i čak prevremene smrti. Važno je praviti česte pauze, ustajati i kretati se makar nekoliko minuta na sat.
2. Nedostatak sna
Kronični nedostatak sna remeti hormone, slabi imunitet, povećava stres i doprinosi nakupljanju kilograma. Odrasli bi trebalo da spavaju 7-9 sati svake noći.
3. Prekomerno konzumiranje šećera
Previše šećera dovodi do upalnih procesa u telu, gojaznosti, problema sa kožom i povećava rizik od dijabetesa tipa 2.
4. Stalno gledanje u ekran
Ne utiče samo na oči, već i na držanje tela, mentalno zdravlje i kvalitet sna.
5. Zanemarivanje fizičke aktivnosti
Nedostatak kretanja slabi mišiće, usporava metabolizam i negativno utiče na srce i mozak.
6. Nepravilan unos vode
Dehidratacija smanjuje energiju, utiče na koncentraciju i može izazvati probleme sa bubrezima i varenjem.
Promenom ovih loših navika možete znatno poboljšati kvalitet života i zdravlje celog tela.
