Vitamini su ključni za očuvanje zdravlja, a potrebe se razlikuju između žena i muškaraca. Pravilna suplementacija može poboljšati imunitet, energiju i opšte stanje organizma. Evo vodiča koji vitamini su najbolji za žene, a koji za muškarce.
Najbolji vitamini za žene
Žene, zbog hormonalnih promena, menstruacije, trudnoće i menopauze, imaju specifične nutritivne potrebe. Evo ključnih vitamina:
Vitamin D – važan za zdravlje kostiju i imunitet.
Vitamin B kompleks – pomaže kod umora, stresa i podržava zdravlje kože, kose i noktiju.
Vitamin E – moćan antioksidans za zdravu kožu i srce.
Vitamin C – jača imunitet i podržava apsorpciju gvožđa.
Folat (B9) – ključan za žene koje planiraju trudnoću ili su trudne.
Gvožđe – naročito važno za žene koje imaju obilne menstruacije.
Najbolji vitamini za muškarce
Muškarcima su potrebni vitamini koji podržavaju energiju, libido i mišićnu masu:
Vitamin D – važan za nivo testosterona i zdravlje kostiju.
Cink – ključno za plodnost, imunitet i testosteron.
Vitamin B12 – pomaže u borbi protiv umora i podržava nervni sistem.
Vitamin C – jača imunitet i smanjuje rizik od hroničnih bolesti.
Vitamin E – podržava zdravlje srca i funkciju reproduktivnih organa.
Magnezijum – bitan za mišićnu funkciju i smanjenje stresa.
Za optimalne rezultate, preporučuje se da se o suplementaciji posavetujete s lekarom ili farmaceutom. Pravilna ishrana i dodaci mogu doprineti zdravijem, kvalitetnijem životu.
