Ako želite da započnete dan zdravim obrokom koji će vas zasititi, ubrzati metabolizam i pomoći u mršavljenju, isprobajte ovaj proteinski smuti.
Bogat je vlaknima, proteinima i zdravim mastima koje regulišu apetit i održavaju energiju tokom jutra.
Sastojci:
- 1 šaka zamrznutih borovnica, jagoda ili malina (bogato antioksidansima)
- 1 kašika lanenih semenki (izvor vlakana i omega-3 masnih kiselina)
- 1 kašika čija semenki (za dužu sitost)
- 200 ml biljnog mleka (bademovo, kokosovo ili sojino)
- ½ banane (za prirodnu slatkoću i energiju)
- 1 merica proteinskog praha (opciono, za dodatne proteine)
- ½ kašičice cimeta (pomaže u regulaciji šećera u krvi)
- 1 kašika grčkog jogurta (za probiotike i dobar balans crevne flore)
Priprema:
Sve sastojke ubacite u blender i blendajte dok ne dobijete kremastu teksturu. Ako želite hladniji napitak, dodajte nekoliko kockica leda.
Zašto ovaj smuti pomaže u mršavljenju?
- Dugotrajna sitost – Proteini, vlakna i zdrave masti sprečavaju nagle skokove šećera u krvi i održavaju vas sitim do sledećeg obroka.
- Ubrzava metabolizam – Borovnice i cimet pomažu u sagorevanju masti i regulaciji insulina.
- Podržava probavu – Lanene i čija semenke su odličan izvor vlakana koji pomažu varenju i detoksikaciji.
Ovaj smuti je odličan izbor za brz i hranljiv doručak koji podržava mršavljenje i daje energiju za ceo dan.
