Petu godinu zaredom mediteranska dijeta je prva “prešla ciljnu liniju” u godišnjoj trci za najbolji program ishrane, prema ocenama koje su u utorak objavili US News & World Report.
Na drugom mestu našla se DASH dijeta, koja označava pristup ishrani koji naglašava smanjenje unosa soli dok je treću poziciju zauzela fleksitarijanska dijeta, koja podstiče vegetarijanstvo većinu vremena, ali je dovoljno fleksibilna da s vremena na vreme dozvoli hamburger.
Sve tri dijete smanjuju ili eliminišu konzumiranje prerađene hrane i nameću povećan unos voća, povrća, pasulja, sočiva, integralnih žitarica, orašastih plodova i semenki.
– Mislim da je važno napomenuti da tri najpopularnije dijete – mediteranska, DASH i fleksitarijanska, sve nude raznolikost, fleksibilnost i nekoliko pravila.
Sve dijete koje imaju dobre rezultate su sigurne, razumne i potkrepljene naukom. Dijete koje su proglašene najboljim takođe obezbeđuju adekvatne kalorije s fokusom na povrće, voće i celovite žitarice, skromnu količinu nemasnih proteina, mlečnih proizvoda i povremeno poslasticu.
Panel od 27 stručnjaka ispitao je 40 dijeta i rangirao ih u nekoliko kategorija: koliko je lako pratiti dijetu; kolika je verovatnoća da će osoba znatno izgubiti težinu, kako kratkoročno tako i dugoročno; koliko je dijeta efikasna u prevenciji kardiovaskularnih bolesti ili dijabetesa; i nutritivnu potpunost dijete.
Uopšteno govoreći, vrhunske dijete su vođene onim što možete jesti, a ne onim što ne možete jesti.
A upravo sada, tokom ovih stresnih vremena pandemije, to je posebno korisno za ljude.
Želimo hranu u kojoj možemo uživati, a koja će održati naše zdravlje i možda čak i ojačati naš imunitet. Najbolje rangirane dijete to nude.
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
