Loše spavate? Razlog nije samo psiha, telo pati od nedostatka koji se nadoknađuje ovim voćem

Ukoliko se loše spavanje nastavi kroz duži period, to može negativno da utiče na svakodnevne aktivnosti koje obavaljamo, ali i na naše zdravlje.

I dok je većina nesanica u vezi sa lošim mentalnim zdravljem, nekada je razlog lošeg sna nedostatak selena u organizmu.

Ekspertkinja za dobar san Mari Grejs Tejlor objasnila je da problem sa snom može da bude i zbog nedostatka nekih minerala u organizmu, ali i posledica mentalnog stanja.

Verovatno znate da u satima pred spavanje treba da izbegavate kofein, ali određene namirnice mogu da vam pomognu da bolje spavate. Preporuka je da svakog dana konzumirate brazilski orah, koji je najbolji prirodni izvor selena koji uglavnom nedostaje osobama sa nedovoljno sna”, savetovala je ona.

Brazilski orah takođe sadrži minerale poput fosfora i magnezijuma.

Ipak, budite oprezni sa konzumiranjem selena jer ljudskom telu nisu potrebne prevelike količine. Za prosečnu odraslu osobu potrebno je oko 55 mikrograma dnevno, odnosno ne više od dva brazilska oraha dnevno.

Pročitajte još:

Zašto bi svaki čovek trebalo da popije času mleka pred spavanje? Evo kojih pet promena se dešava u organizmu

Postoji pet jakih razloga da se što pre vratimo navici iz detinjstva. Mleko je sjajan izvor proteina, zdravo je za kosti, a najviše benefita ima kada se pije pred spavanje, baš kao kad smo bili deca. Na primer, šolja mleka pred spavanje pomoći će vam da brže zaspite, spavate mirno bez buđenja usred noći, čak i […]

Opširnije

Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.