Kreativni načini da vežbate i kada nemate vremena

Vežbanje i fizička aktivnost su veoma bitni za celokupno zdravlje. Vremena nikada nema dovoljno, a čak i najkraće vežbe zahtevaju vreme da se uklope u raspored. Takođe je lako izgubiti motivaciju u toj trci, posebno ako niste otkrili vežbe koje vam najviše prijaju.

Međutim, kada nemate dovoljno vremena postoje načini koji će zameniti vežbanje, a ipak vas održiti u formi.

Rad po kući

Kućni poslovi mogu biti odličan način za sagorevanje kalorija. Usisajte, pometite, obrišite prašinu i očisitte dom. Umesto da porodični automobili odvezete u perionicu, operite ga ručno. Možete čak i da hodate u mestu dok gledate televiziju ili slušate muziku.

Parkirajte se dalje

Provedite manje vremena tražeći parking, a više budite aktivni tako što ćete parkirati dalje (ili čak ostaviti automobil kod kuće ukoliko niste mnogo udaljeni) i hodati ili voziti bicikl do odredišta. Možda se čini da to nema veliku razliku, ali biti aktivan je ključnog značaja, piše Pinkvilla.

Iskoristite prednosti tehnologije

Postavite alarm da vas podseti da ustanete. Pored toga, zakažite termine za vežbanje u svom kalendaru i postavite digitalne podsetnike kako biste bili sigurni da ih se držite.

Idite stepenicama

Idite stepenicama kad god je to moguće, čak i na sprat ili dva. Uvek zapamtite da je svaki korak važan!

Pročitajte još:

Osmelite se na klizanje, nema boljeg treninga u zimskom periodu! A evo i zašto

Ako želite da promenite svoj fitnes program, trebalo bi da razmislite o klizanju kao o novoj opciji zbog mnogih prednosti koje nudi. Provođenje nekoliko sati na ledu je sjajno za poboljšanje ravnoteže, fleksibilnosti zglobova, mentalnog zdravlja, mišićne mase i motoričke koordinacije. Osim toga, ako ne skačete i ne vrtite se, ovo je kardio aktivnost sa malim uticajem koja odgovara svim uzrastima. 1. Balans i kordinacija Kada učite da klizate, morate da trenirate svoje telo i um da balansira na tankom sečivu dok se krećete po klizavoj površini. Klizanje je odlična vežba koja vam pomaže da angažujete mnoge mišiće, poboljšavajući kontrolu nad njima […]

Opširnije

Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.