Ko vam je rekao da treba izbegavati slatko zarad dobre linije? To je zapravo doručak.
Slatkoljupci, ovo ste čekali!
Nova istraživanja pokazuju da umesto da izbegavate čokolade, torte i kolače, treba ih jesti u sklopu doručka, prenosi “Cbsnews.com”
Skorašnja studija bavila se smanjenjem kilaže i u njoj je učestvovalo 193 ljudi različitih godina, koji su imali probleme sa kilogramima. Podeljeni su u dve grupe i obema su dodeljene dijete koje se razlikuju samo u jednom segmentu – doručku.
Jedna grupa imala je niskokaloričan doručak sa raznim varijantama zdrave hrane, dok je drugoj grupi dat visokokaloričan i veoma jak doručak uz koji su dodavali jedan desert po izboru.
Nakon 16 nedelja obe grupe su izgubile skoro podjednak broj kilograma: ljudi koji su jeli niskokaloričan doručak izgubili su oko 15 kilograma, a oni iz druge grupe svega skoro 13 kilograma. Međutim, to je bio samo početak.
Stvari su eskalirala veoma brzo od tad i rezultati su se drastično rotirali; nakon 32 nedelje se ispostavilo da je grupa koja je imala niskokaloričan doručak povratila više od 11 kilograma, a druga grupa samo šest kilograma.
Kako?
Kažu da većina osoba koje imaju problem sa težinom na dijeti ne uspeva da zadrži težinu kada je izgube, jer je veća verovatnoća da će dobiti želju za glađu zbog smanjene supresije grelina (hormona koji stimuliše glad, koji se povisi kada jedemo i smanjuje kada smo gladni). Njihova studija je pokazala da su ljudi u grupi sa desertima smanjili nivoe tog hormona za 45 procenata, dok su oni u grupi sa malo ugljenih hidrata i kalorija smanjili nivoe samo za 29,5 procenata. To nam govori da su ljudi u grupi deserta bili sitiji i manje gladni, pa im je i sama čežnja za slatkim bila znatno manja.
Eksperti navode da ne treba gledati na to kao na dovoljnu stavku za željenu kilažu i izgled, već je aktivnost obavezna pratilja ove desert-dijete.
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
