Pet ključnih saveta
Kada ste trudni, vaš imuni sistem koji služi kao odbrana tela od infekcija, slabiji je nego obično.
Trudnoća može biti izazovna čak i u najboljim trenucima i zaista je važno paziti na sebe. Zato je dobra ideja da pokušate da ojačate svoj imuni sistem zimi da biste izbegli viruse prehlade i gripa.
Prenosimo vam pet saveta kako se čuvati.
1. Dobra ishrana
Važno je imati zdravu ishranu tokom zimskih meseci. Unošenje voća i povrća zaista može ojačati imuni sistem i pomoći vašem telu da se bori protiv infekcija. Savršeno je doba godine da “napunite” svoje telo svim hranljivim materijama.
Zašto ne biste uživali u domaćoj supi i sezonskom povrću koji će vam pomoći da ostanete zdravi tokom zime?
2. Ostanite aktivni
Redovna vežba ima zdravstvene prednosti i pomaže u jačanju vašeg imunološkog sistema. Zaista je dobra ideja da ostanete aktivni tokom zime, a takođe je dobro za vaše mentalno zdravlje da izađete na svež vazduh. Još bolje ako trenirate u parku ili prirodnom okruženju.
Hodanje i plivanje su odlični načini za vežbanje tokom trudnoće.
Takođe možete da isprobate kućne vežbe putem “Youtube” kanala da biste se kretali čak i kada je loše vreme i kada ste zaglavljeni u zatvorenom prostoru.
3. Toplo se obucite
Ako izlazite i kada je stvarno hladno, obavezno se toplo umotajte i nosite šešir, šal i kaput.
Moraćete da zagrejete sebe i vašu nerođenu bebu, ali nemojte dugo ostati na hladnom.
4. Vakcinišite se
Važno je da dobijete vakcinu protiv gripa kako biste zaštitili vas i vašu bebu od gripa, koji može izazvati komplikacije tokom trudnoće.
Tokom zimskih meseci takođe se savetuje da trudnice uzimaju suplemente vitamina D.
5. Dobra higijena
Pridržavanje dobrih higijenskih praksi pomoći će vam da sprečite infekciju. Pobrinite se da redovno perete ruke i držite se podalje od ljudi koji kašlju.
Redovno čistite površine kao što su tastatura, telefon i kvake na vratima da biste se rešili mikroba
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
