U savremenom svetu, ekranima smo izloženi više nego ikada. Ako osećaš umor, razdražljivost ili gubitak fokusa, možda je vreme za pauzu od telefona i laptopa. Evo nekoliko jednostavnih koraka kako da se uspešno odmoriš:
1. Postavi vremenska ograničenja
Koristi aplikacije koje ti pomažu da pratiš koliko vremena provodiš na uređajima. Postavi dnevne limite i obavezno ih poštuj.
2. Isključi obaveštenja
Obaveštenja stalno prekidaju tvoju pažnju. Isključi ih kako bi smanjio/la potrebu da stalno proveravaš telefon.
3. Uvedi „digitalne pauze“
Napraviti pravilo da, na primer, nakon svaka dva sata rada napraviš pauzu od 15 minuta bez ekrana može ti pomoći da se osećaš osveženo.
4. Napravi zone bez ekrana
Odredi prostorije, poput spavaće sobe ili trpezarije, u kojima je korišćenje telefona i laptopa zabranjeno. Tako ćeš lakše stvarati zdrave navike.
5. Zameni vreme pred ekranom drugim aktivnostima
Pročitaj knjigu, prošetaj, bavi se sportom ili kreativnim hobijem. Tvoje telo i um će ti biti zahvalni.
Odmor od telefona i laptopa ne mora biti težak. Uz male korake, možeš postići bolje mentalno zdravlje, više energije i kvalitetniji život. Počni već danas!
