Kako se na zdrav način izboriti sa stresnim situacijama?

Brz tempo života nas često dovodi do stresnih situacija. Činjenica je da su to trenuci u kojima se ne osećamo prijatno, telo nam obuzme nervoza, anksioznost i strah.

Iako to mogu biti i sitnice, istina je da u tom trenutku često ne vidimo izlaz iz određene stresne situacije. Međutim, praksa je pokazala da postoje načini kako da smirimo naše telo i um tada. U nastavku teksta predstavićemo vam nekoliko primera:

Duboko disanje

Kada je telo pod stresom, duboko i mirno disanje zvuči kao nemoguća misija. Međutim, koliko god bilo teško, ključ svega lezi u fokusu na disanje. Ukoliko vam se desi stresna situacija pokušajte disati pravilno, duboko kroz nos, a zatim zadržite dah nekoliko sekundi i polako izdahnite kroz usta. Ponavljajte ovaj proces nekoliko puta.

Istraživanja su pokazala da duboko disanje može smanjiti napetost u telu!

Vizualizacija

Većina ljudi je najopuštenija kada je na odmoru, jer tada ne razmišlja o svakodnevnim obavezama, koje nas nekada dovedu upravo do stresnih situacija. Upravo zbog toga, kada ste pod stresom, zamislite da ste na nekoj plaži, šumi ili bilo kom drugom mestu koja je vaša “mirna luka”. Ova tehnika može vam pomoći da se mentalno udaljite od stresne situacije.

Šetnja

Fizičke aktivnosti, poput lagane šetnje ili vežbanja dokazano umanjuju stres. Fizička aktivnost oslobađa endorfine u mozgu, koji poboljšavaju raspoloženje i smanjuju anksioznost. Ukoliko ste u mogućnosti, kada osetite stres pokušajte da prošetate ili jednostavno uradite jedan trening, iako nije lako, mnogo će vam pomoći.

Razgovor

Sigurno ste primetili da svoje teške ili stresne trenutke pričate bliskim ljudima, jer vam je u tom momentu bitno i da vas neko sasluša, razume… Razlog toga je što razgovor o svojim osećanjima na glas smanjuje unutrašnji pritisak i pomaže pri prihvatanju određenog osećanja. Ukoliko ovo praktikujete, odlično, samo je važno da svoje teške i stresne situacije delite sa nekim u koga zaista imate poverenja, jer su to osobe koje će vam pomoći da izađete iz određene situacije kao pobednik.

Slušanje muzike

Ukoliko ste u mogućnosti prilikom stresne situacije, pokušajte pronaći muziku koja vas generalno opušta i smiruje. To može biti klasična muzika, prirodni zvuci poput zvuka talasa ili šuma, ili bilo koja druga vrsta muzike koja vam prija. Ona dokazano utiče na raspoloženje, tako da će vam neka lagana muzika sigurno prijati i pomoći.

Pročitajte još:

Stres može da izazove fatalne posledice: Evo šta prvo strada

Dugotrajna izloženost stresu može da izazove i fatalne posledice po zdravlje i funkciju srca, preporučuje se fizička aktivnost i zdrav način života pre lečenja lekovima, izjavio je za Tanjug kardiolog Goran Popović. “Stres generalno ima vrlo negativan uticaj na ceo organizam i naravno da srce najviše trpi. Ja to ne kažem zato što sam kardiolog, […]

Opširnije

Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.