Kako redovno šetanje čini čuda za vaše zdravlje

Stručnjaci naglašavaju da redovno šetanje može značajno unaprediti kvalitet života. U doba kada se svakog meseca pojavljuju nove moderne vežbe, hodanje ostaje jednostavna, pristupačna i efikasna forma fizičke aktivnosti.

Ove dobro poznate koristi hodanja uključuju smanjenje rizika od srčanih bolesti, snižavanje krvnog pritiska, regulisanje holesterola, jačanje srca i smanjenje stresa.

Pored fizičkih benefita, hodanje ima pozitivan uticaj na mentalno zdravlje, naročito ako se praktikuje u ranim jutarnjim satima. Povećava broj otkucaja srca, smanjuje stres i poboljšava raspoloženje oslobađanjem endorfina. To može biti posebno korisno za one koji provode dugo vreme za stolom, smanjujući rizik od različitih bolesti, uključujući moždani udar ili kardiomiopatiju.

Kada je reč o broju koraka koji treba preduzeti dnevno, ne postoji univerzalni odgovor. Važno je da hodanje postane deo svakodnevne rutine, bilo da je reč o 6.000 koraka za mlađu osobu ili 5.000 koraka za starije. Samo 15 do 20 minuta dnevno može pružiti značajne koristi.

Hodanje takođe ima povoljan uticaj na nivo šećera u krvi. Čak i kratka šetnja nakon obroka može stabilizovati nivoe šećera u krvi, a redovno vežbanje može doprineti održavanju konstantnih nivoa šećera. To je posebno važno za osobe s dijabetesom.

Hodanje predstavlja jednostavan, ali izuzetno efikasan način očuvanja fizičkog i mentalnog zdravlja. Svega nekoliko koraka svakog dana može imati dalekosežne pozitivne efekte na celokupno blagostanje.

Pročitajte još:

Saveti japanskog lekara koji je živeo 105 godina

U nasleđe čitavom svetu ostavio je vredna saznanja o nedokučivoj tajni dugog življenja. Želite da doživite stotu i to u dobroj formi, zdravog tela i duha? Moguće je, pokazao je i to svojim primerom veliki japanski lekar Šigeaki Hinohara, koji je svoj život posvetio postizanju dugovečnosti nacije kojoj je pripadao. Pomogao je uspostavljanju medicinskih sistema zahvaljujući kojima su Japanci postali jedan od najdugovečnijih naroda na svetu. Gotovo do smrti, doktor Hinohara je radio u bolnici, lečio pacijente i predavao studentima na fakultetima. Ovo su njegovih 10 zlatnih saveta o postizanju dugog, zdravog i kvalitetnog života. Energija dolazi iz toga što […]

Opširnije

Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.