Prestanak pušenja je jedan od najboljih koraka koje možete preduzeti za svoje zdravlje. Iako nije lako, uz prave trikove i strategije, možete pobediti zavisnost i osloboditi se cigareta zauvek. Evo nekoliko proverenih trikova kako ostaviti pušenje i lakše izdržati krizne momente.
Trikovi kako ostaviti pušenje
1. Postavite jasan datum prestanka
Odredite tačan dan kada ćete prestati sa pušenjem i obavezno ga zapišite. To je vaš novi početak!
2. Sklonite sve što vas podseća na cigarete
Bacite upaljače, pepeljare i kutije cigareta. Napravite prostor čistim od stvari koje vas asociraju na pušenje.
3. Pronađite zamenu za cigarete
Kad osetite potrebu da zapalite, zamenite cigaretu nečim zdravim – čašom vode, žvakaćom gumom, voćem ili kratkom šetnjom.
4. Vežbajte i krećite se
Fizička aktivnost pomaže u smanjenju stresa i žudnje za nikotinom. Čak i kratka šetnja može olakšati krizu.
5. Koristite tehniku dubokog disanja
Kada osetite želju za cigaretom, zastanite i duboko dišite 5-10 puta. Ovaj jednostavan trik može pomoći da se smirite i izbegnete cigaretu.
6. Pronađite podršku
Razgovarajte sa prijateljima, porodicom ili se priključite grupi podrške za odvikavanje od pušenja. Niste sami!
7. Zapišite razloge za prestanak
Napišite listu razloga zbog kojih želite da prestanete. Čitajte je svaki dan – to će vas podsećati zašto ste krenuli na ovaj put.
8. Nagradite sebe
Kad prođe nedelja, dve ili mesec bez cigareta, nagradite se nečim lepim – večerom, knjigom ili masažom. Proslavite svoj uspeh!
Ostavljanje pušenja nije lako, ali je moguće. Uz prave trikove, podršku i upornost, možete zauvek reći zbogom cigaretama. Počnite već danas – vaše zdravlje će vam biti zahvalno!
