Nije ti nepoznato: počne dan, zaboraviš flašicu, dođe ručak, popiješ kafu, možda čaj, i pre nego što shvatiš — voda ti je prošla kroz dan kao letnji pljusak kroz prozor zatvorenog stana. Kratko, usput i bez traga.
Ali telo pamti. I govori. Suvom kožom. Umorom. Glavoboljom. Lošom koncentracijom.
Ili onim poznatim osećajem: ne znam šta mi je, ali nije to to.
Pa, kako da ostaneš hidrirana čak i kad si zaboravna, u haosu obaveza, ili prosto – ne osećaš žeđ?
1. Voda na dohvat ruke – bukvalno
Imaš flašicu? Imaš problem – rešen napola.
Ali ne bilo kakvu. Neka bude:
-
Lep dizajn (da ti se dopada!)
-
Prozirna (da vidiš koliko si popila)
-
Sa oznakama za sate u danu (vizuelni podsetnik)
Drži je na stolu, u torbi, u kolima. Voda mora biti tamo gde si ti.
2. Poveži vodu sa rutinom
Nemaš vremena za razmišljanje? Uredu. Onda automatizuj:
-
Nakon buđenja → 1 čaša
-
Pre svakog obroka → 1 čaša
-
Posle WC-a → nekoliko gutljaja
-
Svaki put kad pomisliš „kafa“ → prvo voda
Ubrzo ćeš povezati određene akcije s vodom – a mozak voli obrasce.
3. Aplikacije, podsetnici, pametni satovi
Ili… obična beležnica.
Ali neka nešto zvoni, svetli, pišti – dok ne popiješ.
Postoje aplikacije koje ti šalju poruku:
„Hej, nisi kaktus. Vreme je za vodu!“
Neka zvuči duhovito. Tako ćeš je voleti, ne ignorisati.
4. Voda nije uvek voda
Ne voliš „običnu vodu“? I to je okej.
Ubaci:
-
krastavac i limun
-
listiće nane
-
bobičasto voće
-
malo đumbira
Onda je voda – koktel.
Osvežava, hidrira i mami da joj se vratiš.
5. Jedi vodu
Voće i povrće su tvoja hidrirajuća vojska:
-
lubenica
-
krastavac
-
narandže
-
paradajz
-
celer
I gle čuda – hidriraš se i kad grickaš.
6. Postavi sebi cilj (i nagradu)
Na primer: 2 litra dnevno. Ako postigneš → častiš se: spa večeri, nova knjiga, šolja koju želiš.
Navike se najlakše učvršćuju kada im vežemo nagradu.
Na kraju…
Zaboraviti da piješ vodu je ljudski.
Ali ne zaboravi da tvoje telo ne zna da pravi rezerve. Ono čeka. A kad čeka predugo, šalje ti signale koje često pogrešno tumačiš.
Zato:
📌 Napuni flašicu.
📌 Namesti podsetnik.
📌 Poveži sa rutinom.
📌 Pij u malim gutljajima, a velikim namerama.
Jer nisi biljka — ali nisi ni kamen.
Telo u pokretu, duša u fokusu – sve to cveta kada je dobro zaliveno.
