U savremenom svetu, gde je brz tempo života postao norma, mnogi ljudi osećaju potrebu da svaki trenutak ispune nečim produktivnim. Ipak, naučnici upozoravaju da ovakva navika može imati ozbiljne posledice na naš mozak.
Prema istraživanjima, stalna zauzetost može trajno smanjiti našu sposobnost razmišljanja, a ključ za očuvanje mentalnog zdravlja leži u pravljenju ravnoteže između intenzivnog fokusa i trenutaka potpunog mirovanja.
Mozak u zamci prekomerne stimulacije
U svojoj knjizi „Organizovani um“, poznati neurološki naučnik Danijel Levitin ističe da nas prekomerna količina informacija u savremenom dobu drži zarobljenima u ciklusu „mentalne buke.“
Ova neprestana stimulacija iscrpljuje našu volju i kreativnost, dok istovremeno izaziva zavisnost od osećaja zauzetosti.
– Naše okruženje nas neprestano podstiče da budemo aktivni, bilo da proveravamo telefon, odgovaramo na mejlove ili skrolujemo društvenim mrežama. Ovaj obrazac ponašanja može ozbiljno da ošteti naše kognitivne sposobnosti – objašnjava Levitin.
Ravnoteža je ključ
Prema istraživanju objavljenom u časopisu „Annual Review of Psychology“, mozak zahteva periode mirovanja kako bi se oporavio od intenzivnog razmišljanja i obrade informacija.
Ovi periodi „resetovanja“ neophodni su za očuvanje naše pažnje, donošenje boljih odluka i obnavljanje kreativnih kapaciteta.
Levitin savetuje da u svoj svakodnevni raspored uključimo aktivnosti poput meditacije, laganog šetanja ili jednostavnog „gledanja u prazno.“
– Naš mozak nije dizajniran za konstantnu stimulaciju. Periodi odmora omogućavaju mu da se regeneriše i ponovo pronađe fokus – dodaje on.
Kako postići mentalni balans?
U svetu u kojem je postalo teško napraviti pauzu, stručnjaci preporučuju sledeće korake za očuvanje mentalnog zdravlja:
Planirajte vreme za odmor: U dnevni raspored uključite barem 15-30 minuta za potpuni odmor bez ometanja.
Isključite uređaje: Svesno smanjite vreme provedeno na telefonu ili kompjuteru.
Vežbajte prisutnost: Praktikujte svesnost (eng. mindfulness) ili jednostavne vežbe disanja kako biste umirili misli.
Iako tehnologija olakšava mnoge aspekte života, važno je zapamtiti da prava produktivnost dolazi iz mozga koji ima priliku da se odmori.
U suprotnom, rizikujemo da izgubimo kreativnost i sposobnost donošenja racionalnih odluka, koje su ključne u svakodnevnom životu.
