Praćenje novog režima ishrane nikada nije lako, pogotovo kada je u pitanju stroga dijeta iz zdravstvenih raloga ili neophodna promena na putu do ličnog fitnes cilja. Motivacija se mora iznova ‘osvežavati’, kako bi se ishrana korigovala i pravilno primenjivala.
Jedan od velikih uzroka brzog odustajanja od dijete nije lenjost, već iskušenje – kada više ljudi živi pod jednim krovom, sigurno je da će se različite preference za hranu preklapati. Teško je odoleti brzim kalorijama, kao što su različite grickalice, slatkiši i instant obroci, jer su uvek na pristupačnom mestu u kuhinji.
Izazov je još veći kada smo gladni, a nije nam do spremanja svojih zasebnih obroka, što zahteva vreme i energiju. Lakše je opredeliti se za brz izvor energije, to jest nezdrave opcije koje ne oduzimaju mnogo vremena i napora za spremanje. Najčešće se tada dešava „kršenje“ dijete, što dovodi do osećaja krivice, razočarenja u sebe ili čak poptunog odustajanja od prvobino postavljenog režima.
Kako se izboriti sa iskušenjem kada većina ukućana ne mora da prati strogo zdravu ishranu? Za početak je dobro preduzeti preventivne mere, kako bi se izbegla situacija u kojoj smo prinuđeni da prekršimo dijetu.
Spremanje obroka unapred,pored izbegavanja brzih kalorija, može imati više benefita. Pripremanje različitih jela korišćenjem preporučenih namirica i eksperimentisanje sa kuvanjem može biti nov, zanimljiv hobi, kojim se može proširiti znanje o hrani, ali i sopstvenom ukusu. Zdravi obroci koji su uvek dostupni će postati prioritet i izbegavanje hrane koja nije u skladu sa režimom neće biti toliko nezgodno. Važno je odabrati namirnice koje mogu ostati sveže i do nekoliko dana.
Traženje i primenjivanje interesantnih recepata može biti korisno za motivaciju i disciplinu. Zdrava ishrana više nije „kazna“ na koju smo osuđeni, dok svi drugi jedu šta žele, već novo iskustvo i upoznavanje sa raznovrsnim jelima koja su puna vitamina, proteina, antioksidanta…
Sledeći korak je komunikacija sa ukućanima. Objasniti svima da nam je zaista stalo do poštovanja režima i da bi nam značila podrška može biti od velike pomoći tokom uspostavljanja novog režima. Pravilnom komunikacijom se takođe izbegavaju nesporazumi oko skladištenja i kupovanja namirnica.
Režim ishrane koji se razlikuje od drugih može dovesti i do određenog osećaja usamljenosti, jer je hrana izuzetno važan faktor u društvenim situacijama. Zbog toga je dobro podeliti iskustvo sa drugima – smišljanje novih obroka sa ukućanima (porodicom ili cimerima) i zajedničko pripremanje može biti zabavno. Dijeta više nije naporna mentalna i fizička obaveza, već prilika za poboljšanje zdravlja i povezivanje sa dragim osobama kroz hranu.
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
