Ne postoji ništa više frustrirajuće neko kad ne možete da spavate tokom vrelih letnjih noći.
U razgovoru za “Independent”, stručnjak za spavanje dr Nerina Ramlakhan je objasnila: “Dobar san je važan za obradu informacija tokom dana, kao i za popravku i ponovno uspostavljanje ravnoteže tela u fizičkom i mentalnom smislu”.
Štaviše, doktorka je naglasila da je za miran san veoma važno da budemo rashlađeni tokom noći.
Tiganj sa ledom
Ona je dodala: „U idealnom slučaju, da bismo dobro spavali, mora postojati delimična temperaturna razlika između našeg tela i našeg mozga – toplo telo i hladna glava!“
Da bismo to postigli, dr Ramlakhan je preporučila da ceo tiganj napunite ledom i stavite ga negde u spavaću sobu.
Pre nego što pokušate da zaspite, postavite ventilator iza njega kako bi tokom noći strujao hladan vazduh u vašem pravcu.
“Tačke hlađenja”
Alternativno, napunite termofor ledenom vodom i stavite ga preko “tačaka hlađenja” vašeg tela – tj. laktova, gležnjeva, kolena i zglobova.
Druga opcija je da provučete ručne zglobove pod hladnu vodu nakon što završite sa pranjem zuba kako biste bili rashlađeni kada uđete u krevet.
Ako se i dalje borite sa vrućinom, doktorka je takođe predložila da staru bočicu parfema napunite vodom, ostavite je da se hladi u frižideru ceo dan, a zatim prskajte po koži uveče.
Koristeći istu logiku, stavite vlažni flanel u frižider sat vremena pre nego što odete u krevet, a zatim ga stavite na čelo da biste se borili sa toplotom.
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
