Dobar početak dana može postaviti temelj za produktivan i uspešan dan, to znači da je naša jutarnja rutina izuzetno važna! Svakako, istina je da nam se svima, bar jednom u životu, desilo da se jednostavno ne možemo razbuditi!
U nastavku teksta predstavićemo vam trikove pomoću kojih ćete lakše prebroditi takve dane:
Ustanite ranije nego inače
Miran početak dana je preduslov za produktivan dan, samim tim, ustanite ranije kako biste doručkovali, popili kafu, pročitali knjigu ili nešto drugo što spada pod vašu jutarnju rutinu.
Hidratacija
Nakon spavanja, vašem telu je potrebna hidratacija. Preporuka je da svako jutro, na prazan stomak, popijete čašu vode, kako biste nadoknadili izgubljeno tečnost tokom noći. Druga alternativa je da dodate ceđeni limun u čašu vode, jer osim što je najbolji izvor vitamina C, on će vas dodatno osvežiti.
Fizička aktivnost
Istezanje, trčanje ili šetnja će vam zasigurno pomoći da se razbudite ujutro. Ovo može biti teško za osobe koje ne praktikuju fizičku aktivnost u jutarnjim časovima, ali barem pokušajte jer će vaše telo biti zahvalno. Fizička aktivnost dokazno stimuliše oslobađanje endorfina, dopamina i serotonina (hormona sreće)!
Hladan tuš
Iako može zvučati izazovno, hladan tuš ima brojne koristi za vaše zdravlje i razbuđivanje. Tuširanje hladnom vodom ima mnoge benefite, osim što ćete se zasigurno razbuditi, on poboljšava cirkulaciju, utiče na raspoloženje, smanjuje upale i čini kožu čvršćom.
Sunčeva svetlost
Iako spavamo u mraku, ne bi trebali da se budimo u njemu. Sunčeva svetlost podiže nivo serotonina u organizmu, što dovodi do boljeg sna, a samim tim i do povećanja energije tokom dana! Zato se potrudite da vas ujutro, pored alarma, probudi i razbudi sunčeva svetlost.
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
