Da ne bude zabune, i mi smo od onih koji se kunu u prvu jutarnju kafu, i kojima je ritual njenog ispijanja nezamenljiv. Ipak, uvek treba razraditi i alternativne taktike – na primer tokom onih jutara kada ustanemo i shvatimo da je naša posuda sa kafom prazna, a nemamo vremena da časkom trknemo do prodavnice! Naposletku, da ostavimo po strani sve to, nije na odmet znati koje su to jutarnje rutine i rituali koji će nam pomoći da se brže razbudimo bolje osećamo, i da tokom dana imamo više energije.
U nastavku saznajte šta to sve čini jutarnju rutinu koja će vas razbuditi bolje od kafe!
Sigurni smo da svi vi primenjujete tehniku odlaganja alarma na svom jutarnjem budilniku odnosno na telefonu. I naravno da vas potpuno razumemo, jer tih dodatnih nekoliko minuta svi želimo da “ulovimo”. Ipak, time sebi samo činimo medveđu uslugu, jer je dokazano da svako novo odlaganje alarma, odnosno da svaki put kada ga ponovo čujemo – podigne se nivo stresa u našem organizmu.
Od pomoći kako biste prevazišli ovo iskušenje vam može biti da, recimo, stavite telefon negde van domašaja, kako biste na prvi alarm zaista morali da napustite svoj ušuškani krevet.
Ne proveravajte društvene mreže iz kreveta
Pripadamo vremenu kada svi živimo i sve funkcioniše online. Neretko to izgleda tako što već iz kreveta proveravamo šta ima novo na Instagramu i Faceboku. Sasvim je izvesno da to nije dobra strategija, tj. da loše utiče na naše raspoloženje i na nivo energije. Pokušajte tu naviku da sasvim isključite iz svoje jutarnje rutine, jer se tako u suštini zatrpavate nevažnim informacijama na samom početku novog dana.
Pustite sunce u sobu
Ako tokom noći držite navučene zavese i roletne, obavezno ujutru čim ustanete dozvolite dnevnoj svetlosti da uđe u vaš stan. U suprotnom, vaš organizam neće dobiti signal da je vreme za buđenje i za nov početak. Najbolje bi zapravo bilo da vas ujutru prirodno budi dnevna svetlost, i jednom kada se naviknete da ustajete u određeno vreme – više vam ni budilnik neće biti potreban.
Ne preskačite doručak
Ukoliko ustajete dovoljno knap, toliko da samo stignete da se umijete, operete zube i uskočite u garderobu, i da potom samo izletite iz stana bez jutarnjeg obroka, sasvim je izvesno da će razbuđivanje kod vas potrajati znatno duže nego što bi trebalo, što će vas remetiti u funkcionisanju.
Drugim rečima, iako svi stalno ponavljaju kao vrapci na grani da je doručak najvažniji obrok, mnogi od nas su skloni da se od to ogluše. Ono što treba da znate jeste da zdrav doručak – bogat vlaknima, proteinima, daje energiju našem organizmu i budi ga iz uspavanog stanja. Zato ga obavezno uvrstite u svoju jutarnju rutinu.
Prava tehnika tuširanja
Jutarnji tuš nam pomaže i te kako da se nekako oslobodimo neodoljive želje da se samo vratimo u krevet i pravimo da još uvek nije vreme da se budimo. Ipak, bitno je na koji način to činite. Ukoliko praktikujete samo topao tuš, niste mnogo toga učinili po pitanju razbuđivanja. Umesto toga, evo predloga tehnike koju možete da primenite: Počnite sa 30 sekundi hladnog tuša – ne led ledeni, već koliko možete da izdržite, potom 30 sekundi se tuširajte što toplijom vodom, kako biste na kraju završili proces tuširanja sa poslednjih 30 sekundi hladnog tuša. Ovako će krv mnogo brže procirkulisati vašim organizmom i bićete spremni za nove radne pobede!
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
