Jogurt: Ključni stub zdrave ishrane

Jogurt je često smatran zdravom namirnicom zbog svojih raznovrsnih nutritivnih prednosti. Evo nekoliko razloga zašto se jogurt smatra zdravim.

Probiotici: Jogurt sadrži probiotičke bakterije koje su korisne za zdravlje crevne flore. Ove bakterije podržavaju varenje, jačaju imunološki sistem i mogu imati pozitivan uticaj na opšte zdravlje probavnog trakta.

Bogatstvo proteina: Jogurt je dobar izvor proteina, koji su ključni za izgradnju mišića, održavanje zdravih kostiju i podržavanje mnogih drugih funkcija organizma.

Kalcijum: Većina jogurta je bogata kalcijumom, mineralom važnim za zdravlje kostiju i zuba.

Vitamini i minerali: Jogurt često sadrži vitamine B kompleksa, kao i druge minerale kao što su fosfor, kalijum i magnezijum, koji su važni za optimalno funkcionisanje organizma.

Niskokalorična opcija: Postoji veliki broj niskomasnih i nemasnih jogurta koji su niski u kalorijama, što ih čini pogodnim za ljude koji paze na unos kalorija.

Apsorpcija laktoze: Za osobe koje imaju problema sa varenjem laktoze, probiotičke bakterije u jogurtu mogu pomoći u razgradnji laktoze i olakšati njenu apsorpciju.

Međutim, važno je napomenuti da ne svi jogurti su isti i da postoji raznolikost u sastavu i kvalitetu na tržištu. Neki jogurti sadrže dodate šećere, arome i konzervanse koji mogu umanjiti njihovu zdravstvenu korist. Prilikom izbora jogurta, preporučuje se birati one bez dodatog šećera i sa što manje veštačkih aditiva.

Takođe, za osobe koje ne podnose mlečne proizvode ili imaju alergije, postoji opcija jogurta na bazi biljaka, kao što su jogurti napravljeni od badema, soje, kokosa i drugih biljnih izvora.

U suštini, jogurt može biti deo zdrave ishrane kao izvor proteina, kalcijuma i probiotika, ali je važno pažljivo birati vrste jogurta i obratiti pažnju na sastojke.

Pročitajte još:

Prirodno rešenje za nežna stopala: Meka koža bez skupih proizvoda

Iako se leto polako bliži kraju, još uvek možemo uživati u obući otvorenog stila, poput popularnih sling-bek cipela. Međutim, takva obuća može istaći stopala, posebno pete, što može biti izazov ukoliko niste redovno radili pedikir. Mnogi posežu za skupim kremama koje često ne postižu željene rezultate, a isto važi i za turpije koje, dok uklanjaju mrtvi sloj kože, često ne ostavljaju stopala mekim i bez pukotina. Ako volite “uradi sam” pristup, verovatno niste znali da se lepe i negovane pete mogu postići koristeći samo dva sastojka koja već imate kod kuće. Ne trebate mnogo – samo alkohol sa 70 odsto […]

Opširnije

Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.