Želite da smršate, ali su vam dosadile one dijete koje obećavaju nemoguće? Zašto onda ne biste isprobali recept Japanaca koji su poznati po zdravoj ishrani i tako za samo dve nedelje skinete 7 kilograma?
Japanska ishrana se smatra jednom od najzdravijih na svetu, a to je i najvažniji razlog zbog kog oni dugo žive, vitalniji su i duže izgledaju mlađe. Ova dijeta je dvonedeljni plan ishrane čiji je cilj promena navika organizma i ubrzavanje metabolizma.
Japanska dijeta traje 14 dana i njeni autori obećavaju da će se u tom periodu metabolizam ubrzati i uspostaviti bolji ritam rada. U te dve nedelje zabranjeno je konzumiranje šećera, alkohola, veštačkih sokova, brašna i proizvoda od brašna. Preporučuje se unos što više vode (u 1 litar vode možete da dodate jedan ceđeni limun). Preporučuje se i lagana fizička aktivnost (šetnja) 30 minuta svakog dana.
Ova dijeta ima dva ciklusa tj. svaki dan se ponavlja još jednom posle određenog perioda, u zagradi možete videti kog dana:
Prvi dan (13. dan)
Doručak: Crna kafa.
Ručak: Dva tvrdo kuvana jaja, salata od kuvanog kupusa sa biljnim uljem, čaša soka od paradajza bez soli.
Večera: Riba sa roštilja ili kuvana.
Drugi dan (11. dan)
Doručak: Crna kafa, komad crnog hleba.
Ručak: Riba sa roštilja ili kuvana, salata od povrća ili kupusa sa biljnim uljem.
Večera: 200 g kuvane govedine, čaša jogurta.
Treći dan (8. dan)
Doručak: Crna kafa, dvopek (od crnog hleba).
Ručak: Velika pečena tikvica, dve srednje jabuke.
Večera: Dva tvrdo kuvana jaja, 200 grama kuvane govedine, salata od svežeg kupusa sa biljnim uljem.
Četvrti dan (9. dan)
Doručak: Crna kafa.
Ručak: Jendo rovito jaje, 3 velike kuvane šargarepe sa biljnim uljem, 15 grama trvdog sira.
Večera: Voće.
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
