Tokom letnjih meseci, visoke temperature mogu negativno uticati na varenje, hidriranost organizma i opšte zdravlje. Zato je važno obratiti pažnju na ishranu i izbegavati određene namirnice koje dodatno opterećuju telo. U nastavku saznajte šta ne treba jesti leti kako biste ostali vitalni, hidrirani i puni energije.
1. Masna i pržena hrana
Hrana bogata mastima, poput pomfrita, pljeskavica i prženih jela, usporava varenje i može izazvati osećaj težine, mučninu i nelagodnost. Leti je organizmu potrebno manje energije za održavanje telesne temperature, pa su ovakve namirnice suvišan teret.
2. Jako začinjena hrana
Ljute papričice i ostali začini mogu pojačati znojenje i iritirati stomak. Umerena količina začina može imati koristi, ali previše može izazvati dehidrataciju i probleme sa varenjem.
3. Slatkiši i industrijski deserti
Kolači, keksi, sladoledi sa puno šećera i aditiva doprinose dehidraciji, povećavaju nivo šećera u krvi i podstiču umor. Ako već želite nešto slatko, odlučite se za sveže voće ili domaće ledene poslastice bez rafinisanog šećera.
4. Gazirani i zaslađeni napici
Iako deluju osvežavajuće, gazirana pića i energetski napici zapravo mogu pojačati osećaj žeđi, izazvati nadutost i podstaći dehidraciju. Umesto njih, pijte vodu, biljne čajeve ili limunadu bez dodatog šećera.
5. Teška mesa i suhomesnati proizvodi
Crveno meso, kobasice i salame teško se vare i često sadrže veliku količinu soli, što dodatno opterećuje bubrege i organizam. Leti birajte laganije izvore proteina poput ribe, piletine ili mahunarki.
6. Jela koja dugo stoje na sobnoj temperaturi
Letnje vrućine ubrzavaju kvarenje hrane. Izbegavajte konzumaciju jela koja nisu sveže pripremljena, naročito ako sadrže majonez, jaja ili mlečne proizvode.
Leti birajte laganu, svežu i hidrirajuću hranu. Fokusirajte se na voće, povrće, integralne žitarice i dovoljan unos tečnosti kako biste ostali zdravi i puni energije čak i tokom najtoplijih dana.
