Kod poremećeja rada štitne žlezde pati celo telo. Zato osobe koje imaju ovih problema naročitu pažnju moraju da obrate na ishranu. Postoje namirnice koje nepovoljno utiču na žlezdu i zbog svog specifičnog hemijskog sastava sprečavaju pravilnu proizvodnju hormona.
Najčešće bolesti štitnjače su hipertireoza ili ubrzani rad štitnjače, kada žlezda proizvodi previše hormona, te hipotireoza ili usporeni rad, kada štitnjača proizvodi premalo hormona. Kod oba stanja trebalo bi izbjegavati određenu hranu jer ona može djelovati nepovoljno na proizvodnju hormona štitnjače, prenosi portal Haber.
Simptomi hipertireoze odnosno hipotireoze mogu se ublažiti izbegavanjem određene hrane, no pravilan izbor namirnica može biti prilično individualan. Stoga je dobro posavetovati se sa lekarom pre nego što neke od namirnica izbacite iz ishrane.
U slučaju hipertireoze izbegavajte:
- Hranu bogatu jodom poput algi, morskih trava i ostale plodove mora koje sadrže puno joda. Takođe biste trebali izbegavati jodiranu so jer ona sadrži puno veće količine joda.
- Punomasno mleko, a umesto njega konzumirajte obrano mleko koje se lakše vari.
- Rafinisano brašno koje sadrži manje hranjivih materija od celog zrna pšenice i teško se vari. Rafinisano brašno ima visok glikemički indeks i može poremetiti nivo šećera i hormona u krvi. Konzumiranjem hrane sa nižim glikemičkim indeksom možete poboljšati nivoa hormona u telu, uključujući i hormone štitne žlezde.
- Beli hleb, testeninu, peciva i pahuljice zamenite sa namirnicama od celog zrna poput smeđeg pirinča, ovsa, ječma, itd…
- Crveno meso, a umesto toga konzumirajte nemasno meso poput ćuretine i ribu kao što je losos, tuna, haringa, skuša.
- Mlečne proizvode, naročito ako je hipertireoza povezana sa intolerancijom na laktozu, odnosno nemogućnošću varenja mleka i mlečnih prerađevina. Izbegavajte mlečne proizvode i ukoliko vas muče konstantni problemi sa varenjem, nadutost i osećaj umora nakon konzumacije mleka, sira, sladoleda, jogurta, itd.
U slučaju hipotireoze trebalo bi izbegavati sledeće namirnice:
- Goitrogenu hranu (hranu koja onemogućava preuzimanje joda iz krvi) poput prosa, senfa, karfiola, brokolija, spanaća, rena.
- Soju i proizvode od soje, poput sojinog ulja, koje može uticati na proizvodnju hormona štitnjače. Preporučuje se i izbegavanje čokoladnih i energetskih pločica jer sadrže sojin lecitin, koji može sprečiti proizvodnju hormona. Također, izbjegavajte i sojin sos.
- Oprezno i s hranom koja sadrži gluten poput ječma, pšenice, raži, odnosno industrijski prerađene namirnice koje sadrže gluten.
- Brza hrana ne bi trebalo da se konzumira jer usporava proizvodnju hormona.
- Breskve, kruške i jagode, voće je koje biste trebali izbegavati ili ga jesti umereno kako biste povećali proizvodnju hormona u telu.
Pre nego što bilo šta krenete da primenjujete u svojj ishrani važno je napomentu da je obavezno da se za neki od koraka posavetujete sa svojim lekarom. Nakon pregleda i detaljnih ispitivanja naći ćete najoptimalniju ishranu koja ublažava pojavu simptoma poremećenog rada štitne žlezde.
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
