Štitna žlezda igra ključnu ulogu u regulaciji metabolizma, raspoloženja i energije. Pravilna ishrana može značajno poboljšati njen rad. Evo koja hrana i voće pospešuju zdravlje štitne žlezde.
1. Voće za zdravu štitnu žlezdu:
Bobičasto voće (borovnice, jagode, maline) – bogato antioksidansima i vitaminom C, pomaže u smanjenju upala i podršci imunološkog sistema.
Banane – bogate vitaminom B6, neophodnim za sintezu hormona štitne žlezde.
Citrusi (narandže, limun, grejpfrut) – bogati vitaminom C, odlični za podršku štitnoj žlezdi.
Jabuke i kruške – pomažu u detoksikaciji organizma, što može indirektno uticati na rad štitne žlezde.
2. Hrana koja pospešuje rad štitne žlezde:
Jodirana so – esencijalna za sintezu hormona štitne žlezde.
Morski plodovi (losos, tuna, školjke, alge) – odličan izvor joda i selena.
Brazilski orah – bogat selenom, mineralom ključnim za rad štitne žlezde.
Jaja – izvor joda i vitamina D.
Spanać i kelj – puni gvožđa i antioksidansa, ali se preporučuje umeren unos zbog potencijalnog uticaja na apsorpciju joda.
Integralne žitarice (ovsena kaša, smeđi pirinač) – bogate vlaknima i mineralima za zdrav metabolizam.
Pravilna ishrana, uz balansiran unos joda, selena, cinka i vitamina, ključna je za očuvanje zdravlja štitne žlezde.
