Petnaestodnevna dijeta s jajima namijenjena je gojaznima, ali i onima koji imaju poteškoća s probavom ili nečistom kožom
Pokazala se kao sjajan “čistač” kože, smanjuje apsorpciju masnoća na prirodan način, te čini kožu lepšom.
Dijeta je dosta restriktivna. Pre nego se eventualno odlučite na njenu primenu konsultujte se sa nutricionistom i doktorom, a provođenje je obavezno uz medicinsku kontrolu. Vrlo je važno da, ako se odlučite na ovu dijetu, sebi postavite realne ciljeve. Poželjno je da i kod najrestriktivnijih dijeta telo mrša dnevno najviše do pola kilograma. Ova dijeta nudi mogućnost gubitka dnevno i po jedan celi kilogram.
Kako se u vremenu upražnjavanja dijete, tokom koje je manji unos ugljikohidrata, smanjuje mišićna masa, potrebna je telesna aktivnost. To može biti fitness, trčanje, biciklizam, plivanje ili jednostavno hodanje. Hranu nemojte previše soliti. So naime, veže vodu u telu. Umesto soli radije upotrijebite začinsko bilje.
Ipak, ako nemate previše suvišnih kilograma, onda pribegnite nekoj drugoj dijeti! Ili je upražnjavajte po nešto blažem, vašem organizmu, prilagođenom receptu.
JELOVNIK
PONEDELJAK
DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja…. Nikako banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
RUČAK: 1 narandža, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mleko (ili jogurt)
VEĆERA: 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 2 kuhana jaja, 1/2 kg zelene salate (mala glavica) ili krastavaca, 2 dvopeka
UTORAK
DORUČAK: 1 narandža, (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
RUČAK: 1 narandža, 1 jaje, 1 kiselo mleko, 2 dvopeka
VEČERA: 125 g mlevene govedine, 1 paradajz (ili 1dcl pirea od paradajza), 1 dvopek, 1 šoljica čaja ili kafe
SREDA
DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
RUČAK: 1 narandža, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko, 1 manja glavica salate
VEČERA: 125 g mljevenog mesa, 1 narandža, 1 dvopek, 1 šoljica kafe ili čaja
ČETVRTAK
DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
RUČAK: 125 g svježeg kravljeg sira s malo mliječne masti (a možete upotrijebiti i sir mozzarela), 1 paradajz, 1 dvopek
VEČERA: 125 g mljevenog mesa, 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek
PETAK
DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
RUČAK: 200 g kuhanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek
VEČERA: 500 g kuhanog povrća (mrkva, grašak, krompir,…), 1 jaje, 1 paradajz.
U DANE VIKENDA JEDITE NORMALNO!
ZA ODRŽAVANJE ŽELJENE TEŽINE
Ako dođete do težine, možete je održavati tako da svaki ponedjeljak jedete po sledećem jelovniku.
DORUČAK: 1 limunada bez šećera (možete upotrebiti veštačke zaslađivače)
RUČAK: 1 jaje, 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jednu jabuku)
VEČERA: 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jedno jaje)
UPUTSTVA I PRAVILA
Meso i kuvano povrće možete začiniti vegetom
Ne pijte alkohol
Namirnice možete jesti vruće ili hladne, a važno je, da ih uzimate u tačnom redosledu.
Nakon pet dana trebali biste izgubiti 2,5–5 kg.
Nakon pet dana budite barem 2 dana bez dijete i jedite normalno, ali umjereno. Dva dana kasnije dijetu ponovite i tako 3 puta po 5 dana; ukupno 15 dana.
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
