Pranje zuba – ništa lakše da bi ste imali čiste i zdrave zube i svež dah. E to je najčešća predrasuda kada je u pitanju oralna higijena. Naime, kada je u pitanju pranje zuba, mnogi nanesu pastu za zube na četkicu, naprave nežne kružne pokrete, spolja, unutra, pljunu i isperu pastu. Međutim, ovo je delimično pogrešno – stomatolozi preporučuju da pljunete nakon pranja zuba, ali da ne ispirate pastu odmah.
Umesto toga, treba da pastu ostavite na zubima nekoliko minuta pre ispiranja kako biste maksimizovali zdravstvene prednosti fluorida koji se nalazi u većini pasta za zube.
Pravilo dva minuta
Pre nego što ispljunete (a ne isperete) pastu za zube, morate imati na umu vreme koje provodite u pranju zuba.
„Najvažnija stvar koju možete da uradite da biste maksimalno iskoristili svoju pastu za zube sa fluoridom jeste da budete sigurni da ih perete dovoljno dugo,” kaže zubar Robert Krim, DDS za magazin Helti.
Prema njegovim rečima pranje zuba treba da traje najkraće dva minuta. Za decu ili odrasle sklone karijesu, ispiranje fluoridnom vodom za ispiranje usta je odličan način da se obezbedi zaštita fluora, a istovremeno uživa u svežem, čistom osećaju nakon pranja zuba.
Zubar takođe preporučuje da držite četkicu za zube na specifičan način da biste zaista očistili zube. Glavu četkice treba da držite pod uglom od 45 stepeni u odnosu na površinu zuba kako bi se dlake uvukle ispod linije desni i isprale bakterije. Stomatolozi su saglasni da su električne četkice zgodnije za korišćenje ali nisu neophodne.
Koristite fluor
„Fluor je kao oklop za vaše zube”, rezimira Krim navodeći da zubi koji su konstantno izloženi fluoru kroz vodu i pastu imaju moćan odbrambeni sistem protiv karijesa. Pored toga, jedinjenja fluora u ustima mogu da preokrenu rano propadanje zuba.
Pljunite, nemojte ispirati
Stomatolozi navode da kada perete bi trebalo da ostavite pastu i do pola sata na zubima. Većinu paste za zube možete ispljunuti nakon pranja, ali bi bilo dobro da odložite ispiranje kada god je to moguće.
Koristite vodu za ispiranje usta
Odrasli treba da koriste vodu za ispiranje usta sa fluorom, a deci je dobra zamena da žvaću vitamine sa fluorom. Naime, kako savetuju stomatolozi svakodnevna upotreba sredstava za ispiranje pomaže da se povrati deo izgubljene gleđi koja potiče od kiselosti širokog spektra hrane i pića.
