“Pod stresom i neispavani” je rečenica koja najbolje opisuje većinu nas. Mnogi pate od insomnije jer najveću količinu stresa osećaju upravo pred san. Ovo su saveti kako zaspati brzo i lako.
Dok spavamo naš mozak filtrira informacije, a ako patimo od nesanice u glavi može da nam vlada prava zbrka. Od nedostatka sna slabi imuni sistem pa smo podložni brojnim bolestima. Skloniji smo gojenju, koža nam izgleda lošije i ubrzano starimo. Ipak, pored svega što znamo, često se dešava da, ma koliko da smo umorni, ne možemo da zaspimo.
Lekari tvrde da je osim dužine sna koja je neophodna da napunite baterije, važan i kvalitet, ali i da poštujete tri pravila: svakog dana spavajte oko osam sati, idite u krevet u tačno određeno vreme i izbegavajte obilne obroke pred spavanje.
Međutim, ako i pored toga ne možete da zaspite, jednostavan trik koji je osmislio dr Endrju Vil, pomoći će vam u tome. Za samo jedan minut utonućete u san i to zahvaljujući promeni pri disanju koja usporava rad srca i deluje umirujuće na mozak i celo telo.
Evo pravila metode 4–7–8.
• Polako udišite na nos četiri sekunde.
• Zadržite dah sedam sekundi.
• Izdišite lagano osam sekundi.
Postupak ponovite sve dok ne zaspite, a oni koji su probali tvrde da je dovoljno uraditi samo nekoliko puta.
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
