Šta se dešava sa telesnim mastima kada izgubite kilograme – da li izađu preko znoja, mokraće ili ih izdišete? Odgovor je da, da i da.
Kako se ovo dešava? „Treba da shvatimo da su naša tela dizajnirana da skladište višak energije u masnim ćelijama“, kaže endokrinolog Bartolome Burguera.
Ako imate višak kilograma, to znači da unosite više energije (kalorije su jedinice energije) nego što koristite.
Kada dobijamo na težini, naše telo skladišti višak goriva u obliku masti da bismo ga kasnije koristili kao energiju. Kada na kraju sagorite tu mast za energiju, postoje dva nusproizvoda, voda i ugljen-dioksid. Na primer, ukoliko smršate 10 kilograma, od toga ste sigurno 8.4 kilograma izbacili putem pluća (ugljen dioksid), a 1.6 kilograma se pretvorilo u vodu što ste izbacili kroz bešiku ili znoj. Drugim rečima, skoro sva težina koju izgubimo se izdahne, 84%.
Kako vaše telo koristi energiju? Na više načina nego što mislite:
- Kada se odmarate. Vašem srcu je potrebna energija za pumpanje, vašim plućima da diše i vašem mozgu da razmišlja. (To je vaš bazalni metabolizam).
- Kada ste aktivni. Vašim mišićima je potrebna energija bilo da samo ustajete sa stolice ili trčite maraton.
- Kada jedete. Vašem digestivnom sistemu je potrebna energija za razgradnju i skladištenje hrane.
Šta se dešava sa telesnim mastima kada ste na dijeti?
Kada ste na dijeti, unosite manje kalorija nego što je potrebno vašem telu. Zbog ovog deficita, vaše telo se okreće rezervama masti za energiju.
Šta se dešava sa telesnim mastima kada vežbate?
Vaši mišići prvo sagorevaju uskladišteni glikogen za energiju. „Posle otprilike 30 do 60 minuta aerobne vežbe, vaše telo počinje da sagoreva uglavnom masti,“ kaže dr Burguera. (Ako vežbate umereno, ovo traje oko sat vremena.)
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
