Evo koliko kafe treba da popijete da biste poboljšali funkciju mozga

Umerena konzumacija kafe može biti korisna za zdravlje mozga.

Nedavna studija sprovedena u Hamburgu, Nemačka, istraživala je uticaj različitih količina konzumacije kafe na strukturu mozga kod više od 2.000 osoba starosti između 45 i 74 godine. Četiri grupe ispitanika su se razlikovale prema broju šoljica kafe dnevno: manje od 1, 1-2, 3-4, i 5-6 šoljica. Rezultati su ukazali na to da oni koji redovno konzumiraju tri do četiri šoljice kafe dnevno pokazuju jaču strukturu mozga, merenu očuvanom debljinom korteksa, povezanom s višom inteligencijom.

Međutim, istraživači su primetili da studija ima svoje nedostatke, uključujući mali i homogeni uzorak, kao i potencijalne konfuzne faktore poput početnog zdravstvenog stanja i obrazovanja ispitanika. Takođe, naglašavaju potrebu za daljim istraživanjima, posebno u vezi s efektima kofeina bez kofeina.

Uprkos tim ograničenjima, studija doprinosi rastućem broju dokaza koji podržavaju ideju da umerena konzumacija kafe može biti korisna za zdravlje mozga. Neki prethodni istraživački radovi sugerišu da prag od tri do četiri šoljice dnevno može pružiti optimalne koristi. Ovi nalazi dodaju se sveukupnoj slici o zdravstvenim prednostima kafe, koja se povezuje sa smanjenjem rizika od neuroloških, metaboličkih i jetrenih stanja, kao i sa usporavanjem kognitivnog pada. Savetuje se oprez u konzumaciji kofeina kod pojedinaca koji reaguju na njega sa nervozom, anksioznošću ili ubrzanim radom srca, dok se istovremeno preporučuje podrška zdravlju mozga putem pravilnog sna, fizičke aktivnosti i kontinuiranog učenja.

Pročitajte još:

Kafa je dobra za zdravlje?

Volite kafu i često na kraju dana shvatite da ste preterali? Ako spadate u ovu grupu, imamo dobre vesti za vas: još jedno istraživanje dokazalo je kako ta naizgled “loša” navika može biti dobra za vaše zdravlje. Članak o povezanosti pijenja kafe sa smrtnošću objavljen je u časopisu Journal of American Medical Association (JAMA). U članku se spominju dodatni dokazi da ispijanje kafe može biti deo zdrave prehrane i pruža potporu ljudima koji piju kafu – posebno u pogledu smrtnosti. Istraživači su pregledali više od 500.000 ljudi starosti od 38 do 73 godine u Velikoj Britaniji, od kojih je 380.000 […]

Opširnije

Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.