Navike predstavljaju oblike ponašanja koje obavljamo automatski, sami od sebe, bez velikog učešća naše svesti.
To su one akcije za koje kažemo da ih obavljamo “nesvesno”. Kada steknemo određenu naviku, mi ne razmišljamo o tome šta ćemo raditi, jednostavno taj zadatak obavimo rutinski. Stoga je sticanje navika jedan vid učenja.
Ukoliko određenu akciju obavljamo u istim uslovima, naš mozak takvo ponašanje usvaja kao pravilo, odnosno naviku. To je dokaz da se željeno ponašanje može naučiti.
Evo nekoliko saveta da vam željeno ponašanje postane navika:
1. Akcija pre motivacije
Ono što mnogi ne znaju jeste da motivacija dolazi nakon akcije. Ukoliko budemo sedeli i čekali da nam motivacija “padne sa neba” ili momenat da budemo inspirisani da nešto radimo, do toga će jako teško doći i sa željenim ponašanjem nećemo ni početi. Motivacija se javlja kada vidimo rezultate naše akcije. Ukoliko nam je cilj da redovno vežbamo, kada vidimo prve rezultate u ogledalu, tada će se povećati i naša motivacija da nam vežbanje postane navika.
2. Bez izuzetaka i izgovora
Izgovori su najveći neprijatelji ostvarenju naših ciljeva! Ukoliko je vaš cilj sticanje navike redovnog učenja, nema izuzetaka, kao što je “kako je lepo vreme danas, ipak ću početi od sutra”. Pridržavajte se rutine koju ste uspostavili svakog dana, kako biste stekli željenu naviku.
3. Na gubitak motivacije uvek reagujte
Sticanje navika, posebno “dobrih” navika, uopšte nije lako. Na tom putu ćete se sigurno sresti sa brojnim preprekama i izazovima, ali ne smete da pokleknete. Čim primetite da gubite volju i da vam slabi motivacija iz nekog razloga, odmah reagujte. Promenite način rada, napravite pauzu. Usmerite energiju na svoj cilj.
4. Vežbajte snagu volje
Ako niste znali, snaga volje se može trenirati. Vežbajte snagu volje! Izađite iz svoje zone komfora i van poznatih granica. Krenite od sitnica u svakodnevnom životu. Odustanite od tog još jednog piva, nemojte pojesti parče kolača koje stoji ispred vas, ugasite TV tačno u ono vreme koje ste odredili, kako biste imali zdraviji san…
5. Postavljajte realne i konkrente ciljeve
Dobre navike se ne stiču preko noći, one zahtevaju određeno vreme. Stoga je važno da sebi postavimo konkretne, realne i ostvarive ciljeve. Korak po korak i vremenom će željeno ponašanje postati navika.
Put do sticanja dobrih navika nije imalo lak i obično je pun prepreka. Međutim, kada jednom uspemo u onome što smo zamislili i u šta smo uložili trud. bićemo ponosni na sve ono što smo savladali i ostvarili. Stoga donesite odluku i budite dosledni. I ono najvažnije, ne čekajte pravi trenutak – krenite već danas!
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
